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1.拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。
2.我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度。
3.作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。
4.只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。
5.各种学术研究表明，心理治疗成功的最重要因素就是你和心理治疗师的关系，你是否“被感知”。
6.治疗的关键在于治疗性的举动，而不在于治疗性的言语。
7.“痛和痛苦是有区别的。”温德尔（作者的心理咨询师）说，“你会感到痛，每个人都会有感到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
8.瑞士著名心理学家卡尔·荣格说过：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”但他还说过：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”
9.在我接受心理治疗师的专业培训时，曾听督导说过，“每个人都有可爱之处。”我后来惊讶地发现，她说得没错。如果你能深入了解某个人，就不可能不对他产生好感。我们应该把全世界的宿敌们都请到同一个房间里，让他们分享各自的过往和成长经历，说说内心的恐惧和挣扎，也许他们立刻就能和谐共处了。
10.大概可以猜到，心理咨询师也需要心理咨询，而且有自己的导师：心理治疗师自己也会接受心理治疗。事实上，治疗师的培训流程规定，我们必须接受一定时间的心理治疗，从而设身处地去体会来访者的感受。
11.任何我们所坚持的东西，都是因为它带给了我们好处，不然我们早就将他放下了，所以自卑、自我怀疑这些负面情绪一定是带给了我们好处，只是我们一直都没有发现罢了。
12.人们渴望被理解，也渴望理解别人。但对于大多数人来说，我们最大的问题在于不知道自己有什么问题。我们总是踏进同一个坑里。为什么我不断重复地做着那件一定会让自己不开心的事呢？
13.在一个家庭系统里，一旦有一个人开始作出改变，即使这种改变是健康的、积极向上的，家庭系统里的其他成员也很可能会竭尽全力想要保持现状，把系统带回稳定状态。
14.即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实世界中不去做出任何改变，那再多的洞察，甚至治疗本身，都将毫无价值。
15.每个人在某种程度上都会在内心进行这样的斗争：我要当个孩子还是大人？我要安全还是自由？人们在人生连续的变化中作出的每一个抉择都基于两个因素的考量：恐惧和爱。
16.我当治疗师以来感到十分惊讶的一件事就是，人们常常期望由别人来告诉自己该干什么，就好像别人手里有标准答案似的，又好像我们每天在日常生活中做的那么多选择真的都有对错之分。
17.我尤其喜欢弗兰克尔书中这样一句话：“在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所做的回应包含了我们的成长和自由。”
18.我们是在人与人的关系中成长的。
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