这个世界真奇妙，“容颜焦虑”、“社交焦虑”我们还没有接受过来，如今就连微信也开始焦虑了？近日，微博一则热搜话题着实吸引了我的注意，“如何避免微信焦虑”？
微信作为当今人们生活中使用频率最高的一种社交工具；睡醒之后，先看一看有没有最新消息，然后打开微信朋友圈先刷上一遍，进行挨个点赞服务。
低头发语音，抬头听语音，躺着刷朋友圈，睡着之后还要想着朋友圈。
的确，微信的出现让我们的社交形式更加多样化；我们可以利用微信，与朋友随时随地随方式进行无差别交流，我们可以看到朋友们来自五湖四海的最新讯息，微信改变了我们的生活方式，但是也有很多人因为微信产生了另外一种最新的“微信焦虑。”
听到这里很多人会问了，什么是“微信焦虑”啊，我们来看一看这几种“微信焦虑”的表现，你有没有中招呢？
关注朋友圈动态，发了朋友圈后，就会一直刷新，看看有没有留言
有位朋友和我说过这样的体验，每当发了一条朋友圈之后，就会反复刷新，看一看有没有最新的留言信息，如果没有的话就会浑身难受，我甚至还会因为没有留言而面红耳赤感到丢人，然后将其删除。
听见手机铃声心里就特别慌
如今，微信的作用并不仅限于社交这一种属性，它还很好地融入了工作属性，每天上百条微信我想是很多职场人士的正常状态。
甚至下班之后也会被各种微信信息所围绕，甚至有的小朋友听见微信铃声就会很慌，“是不是领导又有什么新指示了”，“不会是我的工作出现了什么纰漏吧”，“肯定是领导又要让我们加班，真烦”。
更甚者就不能看见微信消息，看见微信消息之后一天的好心情都会被破坏，吃不香、睡不好。
1分钟不刷微信，心里就难受
我们经常会看到这样的画面，一桌子人围着吃饭，但是这个饭局里面彼此之间没有任何言语交流，因为他们都在低着脑袋玩手机，每天都要花上几个小时的时间在微信上面，一分钟不刷微信就会感觉浑身难受，生怕错过每一个信息。
群聊时不敢说话，担心自己说错话，或者说了话之后没人回复
哪个人的微信里没有十几个群聊估计都说不过去，家族群、工作群、死党群、闺蜜等等，但是你们在群聊里面又说过几句话呢？沉默我相信是很多人对于群聊的态度。
有句歌词唱得好“最怕空气突然安静”一顿热闹的讨论过后，因为你的一句话戛然而止，难免令人觉得尴尬，那么为了避免这种尴尬，许多人就选择了“我就看看，不说话”的方式。
分析：小编上面说到的，只是微信焦虑的一些典型表现，微信焦虑从实质上来看是一种心理的期待焦虑，期待回复是对社交的一种渴望，一个小小的APP改变了无数人的社交形式，但是在无形之中也让过分依赖手机的低头族倍感焦虑。
心理学家说了：你不开心的重要原因，就是因为玩手机太久了，在手机提供的复杂环境中，你的情绪在无形之中会受到它的影响，愤怒、无聊、开心、攀比、购物欲等，这些都会影响情绪的稳定，从而引发焦虑。
在此小编想给出自己的几项建议：
1、放下手机，不做低头族
不要总是把所有的时间都用在“低头”上面，放下手机，抬起头，和家人朋友来一场面对面的交流，莫让网络代替了你的现实。
2、放下手机，拿起书本
书是手机的完美替代品，看书不仅可以转移人们的注意力，减轻人们对手机的依赖情绪；还可以增强人们的见识，修身养性。
3、放下手机，准时睡觉
“白天的时间是老板的，是工作的，晚上我一定要把我失去的时间找回来，手机不刷到12点我绝不睡觉。”
给自己定好一个时间吧，准时上床睡觉，睡前把手里的手机换成音乐或者书本，坚持下去，睡眠质量就会明显提高，整个人的精神状态也会完全不同。
结束语
不管是微信还是手机，它们只是一种工具，不要让工具成为我们的主导；放下手机，我们可以建立一段亲密关系，我们可以读书增长见识，我们还可以用省下来的时间好好反省自己的人生。
最后，还是那句话“所有的不要开心，就是因为你玩手机的时间太久了。”
咨询师推荐：乐天心理首席咨询师 金志芳
作者：乐天心理郑州咨询师 文星雅
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