​血糖高的人一般吃以下主食比较好：

1、大米。血糖高的人，可以适当多吃一些大米。但一般不建议食用大米做成的粥，因为大米在精煮的过程中会变成糊精，使人体更容易被吸收，这样容易使糖分上升的速度显著增加，导致血糖波动大。

2、粗粮。大多数血糖高的人在突然控制饮食后，会有明显的饥饿感。此时，可以适当多吃一些粗粮，如窝头、玉米馒头等。这些粗粮能够增加饱腹感，一般也不会引起血糖快速升高。

3、燕麦。血糖高的人，可以适当多吃一些燕麦。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够有效延缓餐后血糖的升高。

4、芋头。芋头含有的热量比较少，血糖高的人适量食用后，一般不会引起血糖明显升高。

血糖高的人还可以在医生的指导下，应用降糖的药物进行血糖的控制，如双胍类、胰岛素等。在饮食上，还可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、菠菜以及香蕉、柚子、猕猴桃等。