武当秘传健身功
一、阴阳逗

预备式：人直立，两脚平肩宽，两膝微曲，两目平视，双手自然下垂，掌心向后，舌抵上腭，前后摆动，同时配合用鼻呼吸。顺序是：吸一呼。吸一呼，吸一吸一呼。如此为一遍共做八遍。要领是呼吸时随手摆动，连吸时尽量使气下沉入丹田，双手摆动要自然。

二、观音打坐

坐于草登上，自然盘腿，双手合计，手腕与丹田平齐，然后合掌上抬至印堂；意守丹田。吸＿呼，吸一呼，吸一吸一呼共做几遍。要领：双掌沿任脉上下，双手始终相合。

三、推窗望月

人直立，双脚平肩宽，两膝微曲；双掌抬至膻中穴，然后由膻中穴缓慢向前推出，再收回至膻中；同时用鼻呼吸，顺序如前，共做八遍。要领：呼吸时随用手向前推拉，不用气力

四、亮星

人直立，两脚平肩宽，两膝微曲，双手掌心向上，中指微接从天目穴向上推，再回天目穴；配合呼吸，顺序与前同，共做几遍。要领：双掌上推尽量伸直，与百合穴成一直线。

五、童子拍水

人直立，双脚平肩宽，两膝微曲，双掌心向上，从丹田将气捞至膻中穴，同时用口吸气，翻拿下压到中腕穴，用鼻喷气再回归丹田用鼻喷气。要领：用口吸气时合身上行，双手向上捞，尽量要慢，双手下压时要用力。

六、凤凰展翅

人直立，两脚平肩宽，两手下垂，左脚向前迈一步，成左弓步，同时双手上抬成一字形，掌心向下，眼视左手指尖，然后双手上下起伏，同时用鼻呼吸，顺序与第一节同；然后换成右弓步，练法同前。如此共做八遍。

要领：双手的上下起伏，似凤凰在穴中展翅之势，尽量带动腰部。

七、铜壶滴漏

人直立，两脚平肩宽，左脚向前迈半步（左虚步），双手握空拳，左拳向上，右拳在下，与会阴相平，然后上抬至胸膛再回归会阴穴，共做八遍。再成右虚步，左拳在上，右拳在下，与会阴相平，同上共做八遍。配合呼吸，顺序与第一节同。。要领：双手握空心拳，拳眼相对。

八、天地相合

人直立，两脚平肩宽，两手从丹田向上捞至百会穴，掌心向上，同时吸气；然后翻掌向下，弯腰，手尖触地时左手上抬再换右手上抬，左手下行，同时用口吐气。要领：吸气时，脚跟微翘，双手上下时要快，呼气时好象全身蚀气都被吐出。

九、收动

人站立或端坐，两脚平肩宽，全身从头到脚放松一遍，意守丹田 20分钟，再将全身干浴～遍，意念还丹，睁开双眼，收功毕。