经常有糖尿病朋友咨询,为什么空腹血糖正常,餐后血糖升高明显。
空腹血糖一般反应我们基础胰岛素分泌水平,
如果空腹血糖正常,说明基础胰岛素分泌水平正常,
那么,引起餐后血糖升高最主要的原因就是饮食不当。
一、吃的多
无论是主食还是蔬菜、肉类、水果吸收后都会对血糖产生影响,如果一次性吃得太多就会导致血糖升高。
所以,糖尿病患者饮食要固定,
一日三餐主食要固定在250~350克,副食中的瘦肉100~150克,牛奶250克,蔬菜每日至少500克,根据体力活动量适当的加减。
二、喜欢吃油炸,快餐等食品
糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足,引起的糖脂肪和蛋白质代谢的紊乱,
所以,要严格限制高油脂,高胆固醇食品的摄入,
而且各种高温油炸的烹调方式,也容易使食物的营养成分丢失。
三、喜欢吃甜食
越是血糖高的人越喜欢吃甜食,而越喜欢吃甜食,越不容易控制血糖,
从而导致恶性循环中,殊不知过量的甜食可能是血管的杀手之一。
各种糕点,饮料含有大量的糖分,
还有一些奶油蛋糕,奶茶,冰激凌,糖果味花饼干等食物,含有大量反式脂肪酸,长期过量食用也会引起肥胖,血糖升高。
四、不吃早餐
有些糖尿病朋友认为早餐后血糖偏高,于是干脆不吃早餐,来避免血糖升高,这样听起来很有道理,却没有科学依据。
实际上,不吃早餐,不仅不能控制血糖,
反而会因为早晨不吃早餐,上午血糖可能会维持在较低水平,容易发生低血糖反应。
由于饥饿会使午餐吃的过多,又会使血糖飙升,使血糖波动过大,对病情不利。
五、吃饭太快
由于生活节奏的增快,什么都讲究快,快餐,吃饭快,
食物经过口腔,食道,胃,在胃内要经过一个消化过程,
因为在咀嚼的时候通过唾液的分泌可以向大脑发射信号,告诉大脑负责饱食的中枢是否吃饱了。
如果进食速度过快,大脑的摄食中枢还没有做出反应,
食物已经吃得过多,会导致餐后的血糖升高以及摄入额外的热量而导致肥胖。
建议糖尿病朋友,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,每口饭最好嚼20次以上。
以上五点影响餐后血糖升高的因素,大家要了解,别让这些坏的习惯影响了我们的餐后血糖,进而损伤了身体。
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