高血脂就是我们常提到的“三高”之一，所谓血脂，实际上，就是血液中甘油和脂质分子的统称。
常见的血脂检查项目，主要包括总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
如果血清中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平高于正常范围，高密度脂蛋白胆固醇水平低于正常范围，说明是血脂异常。
高血脂早期通常没有明显的症状，大多数人是在体检时发现，如果不及时控制，长期血脂高也会引发高血压，糖尿病，冠心病，脑血管疾病等。
所以，要重视身体发出的一些信号，如果头部出现以下3种异常，要警惕血脂异常，建议及时到医院检查。
1、看东西模糊
长期血脂高，血液粘稠度增加，会使血流减慢，导致视网膜出现缺血的情况，就会影响视力，表现出看东西模糊。
2、眼睑上出现淡黄色皮疹
又叫睑黄疣，主要是在眼睑周围出现淡黄色的小皮疹，略高出皮肤，大约米粒大小，出现这种小的皮疹，可能是血脂异常的表现。
3、经常头晕，爱犯困
早晨起床后，会有头晕目眩的感觉，而且，在早晨仍然感觉犯困，头脑不清醒，频繁打哈欠，可能与大脑供血、供氧不足有关，要注意血脂检查。
血脂正常，学会这3招，有助降血脂：
1、首先要合理饮食
发现血脂升高，要限制每天食物摄入总热量，控制体重，建议多吃含有不饱和脂肪酸的食物，多吃蔬菜，适当的摄入粗粮，
避免摄入反式脂肪，
控制饱和脂肪酸的摄入，比如，各种动物油，黄油，猪油，各种零食，像饼干，蛋糕，蛋挞，薯片，焙烤食品，以及各种酥皮点心小吃，还包括各种冰激凌，雪糕，巧克力皮的冷饮等要少吃。
另外，避免高脂肪的肥肉，像鸡鸭肉要去皮食用，少吃加工肉制品，
少吃胆固醇含量高的食物，像咸鸭蛋，动物内脏，鱼子、蟹黄等。
饮食中，可以多选择豆类食品，牛奶，深海鱼，以及粗粮、水果、蔬菜等，有助于降低胆固醇。
2、增加运动
通过运动消耗体内大量的能量，有助于降低血脂，同时能加强心肺功能，促进血液循环，清除血管内的垃圾。
像散步，慢跑，骑车，健身操，太极拳等，太极拳动作舒缓，经常锻炼，能改善血脂，还能使人心情放松，内心平静。
大多数血脂高的人，与痰湿过重，经络不通有关，所以，高血脂患者，除了运动、饮食调节以外，也可以通过按摩的手法来调节血脂。
3、穴位按摩
通过配合手部的穴位按摩，能够起到改善血脂的效果。
手部不同的穴位，有不同的反射区，与血脂高有相关性。
像合谷穴，劳宫穴，鱼际穴，内关穴，以上穴位经常按摩，能够通调血脉，改善体质，降低血压和血脂，一般建议每天分别按摩1~2次，每次3分钟以上，也可以借助工具来按摩。
联系客服
