餐后2小时血糖，正常值是多少？提醒：尽量不要高于这个标准

空腹血糖和餐后血糖同样重要，

空腹血糖正常，并不完全代表血糖完全正常。

糖尿病的诊断标准中，空腹血糖≥7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，可以诊断为糖尿病。

也就是即使空腹血糖正常，如果餐后血糖超标，同样是血糖异常，超过一定标准，同样能够诊断为糖尿病。

检测餐后血糖的意义，

餐后2小时血糖，实际上是一种简化的葡萄糖耐量实验，

测量餐后2小时血糖，一方面是用于诊断糖尿病，另一方面是观察糖耐量的恢复情况，从而了解胰岛的功能状态。

比如，监测空腹血糖正常，但是餐后血糖高，往往提示糖耐量异常，胰岛素的分泌延迟，如果空腹血糖正常，餐后血糖也正常，说明糖耐量正常，胰岛素功能较好。

餐后2小时血糖，正常值是多少？

餐后2小时血糖，指从吃第1口饭开始计算，到2小时采血所测得的血糖值。

正常情况下，在进餐2小时以后，胃内的食物基本上被送到了小肠，小肠对食物中营养物质进行吸收，小肠在吸收葡萄糖的同时，人体也在不断的消耗体内的葡萄糖，

这样选择一个所有人都处在相同状态下的血糖值，能够进行对比，

规定餐后2小时血糖，处在4.4~7.8mmol/L之间，为正常值的标准。

餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，为糖尿病，在7.8~11.1mmol/L之间属于糖耐量异常。

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如何控制好餐后血糖？

对监测参数血糖偏高的人群，要注意通过饮食和运动，生活方式的调整，来控制好餐后血糖。

包括以下5个方面：

1、注意粗细搭配

吃饭不要过于单一，主食要增加粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于延缓食物的消化和吸收，有利于控制餐后血糖。

建议将粗粮占的主食的1/3~1/2，

常见的粗粮，像玉米，糙米，大麦，燕麦，荞麦等。

2、讲究吃饭顺序

吃饭要先喝适量的汤，再吃蔬菜，肉类，然后再吃主食，这样既能增加饱腹感，又不容易升高血糖。

3、保证营养均衡

控制餐后血糖，并不是不吃主食，也不是吃的越少越好，

而是要合理搭配，科学饮食，增加食物的种类，保证各种营养素的全面摄入。

比如，在主食，蛋白质，脂肪的基础上，多吃一些蔬菜，增加蔬菜的种类，像红色的西红柿，白色的冬瓜，绿叶的蔬菜，紫色的甘蓝，海带，香菇等。

4、吃饭要细嚼慢咽

吃饭速度过快，超过了大脑的反应速度，就容易吃的多，使餐后血糖升高。

5、餐后适当的运动

饭后不要犯懒，饭后1小时出去走走，做适量的运动，能够消耗体内的一部分葡萄糖，有助于降低餐后血糖。

总而言之，餐后血糖和空腹血糖一样重要，尤其是糖尿病前期的人群，一定要掌握方法，控制好餐后血糖。