【养生专题】失眠了怎么办-失眠吃什么-失眠食疗

Part1.为什么会失眠

老年人失眠的原因

老年人失眠的原因，很多老年人晚上经常睡不着，白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的原因有哪些？

人进入老年阶段之后，生活起居将变得很有规律，一般会实行早睡早起的状况。但有些老年人黎明时分醒来之后再无睡意或入睡困难，甚至出现彻夜难眠的症状，这便是老年失眠的症状。

年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

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失眠症有哪些症状

失眠症有哪些症状？失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。失眠症有哪些症状？

在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

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失眠多梦是肾虚吗

失眠多梦是肾虚吗？很多人都会有入睡困难或者睡后多梦的现象，失眠的原因有很多，那么失眠多梦是肾虚吗？

中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。

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压力大易失眠

上班族压力大，睡眠不好？这是由很多原因造成的，除了外因要解决外，自身身体的调理也非常重要。

中药有很多可以帮助失眠、调理心神的食材，常吃能缓解压力，提高睡眠质量。只要睡得好，才能维持迷人的体态与好气色。那么，哪些中药能解压安眠呢？

Part2.治疗失眠食疗方

失眠？健忘？烦躁？不用急，安神补脑药膳可以帮你忙！下面小编为您介绍9道安神补脑药膳的做法，常吃让你身体更健康！

桂圆具有良好的滋养补益作用，可治疗心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安等。山药，补脾养胃，补肾涩精。荔枝能通神益智，补脑填髓，养心神，补血气。诸药搭配，共成益智健脑，补肾生精，养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者，确是食疗佳品。

百合具有润肺安神、滋润肌肤功效，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

失眠了？不妨做些运动

夜交藤粥具有养血安神，祛风通络的功效。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。详情

吃什么可以安神助眠

可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好选择。具体吃什么可以安神助眠？详情

女人更年期失眠吃什么好

女人更年期时，总是失眠多梦，睡不踏实，那么女人更年期失眠吃什么好呢？详情

每天一苹果提高记忆抗失眠

苹果里面富含多种微量元素。特别是能够提升智力。每天坚持吃一个苹果还可以改善你的睡眠质量。详情

上火失眠喝杯莲子心茶

莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火的作用，对心肾不交的失眠患者，食之最宜。详情

失眠了专家建议喝点醋

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。适当摄入食醋，能改善失眠症状。详情

Part3.晚上吃啥易失眠

Part4.中医谈失眠治疗

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