相信大家在平时都听说过血稠，血稠也就是血液黏稠度高，大多发生于中老年人身上，血液黏稠度高，给身体带来的危害是非常严重的。
不仅会影响氧气和营养物质的运送，就连周边的细胞也会死亡，而且肥大的血管很容易吸附脂肪，胆固醇，钙等，血液会变得越发难以通过。
放任不管的话，轻则可能会引发头痛，健忘，腰痛，水肿等问题，严重的话还会加快动脉血管硬化，引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
1、饮食习惯
如果在平时吃了过多的肉类等高脂肪食物，以及饼干，蛋糕，果汁等含有大量糖分的食物，都会增加体内的脂肪，身体代谢不完的脂肪长期累积在肝脏中，会增加血液中的脂肪，使血液变得粘稠。
2、运动不足
在平时长期缺乏体育锻炼，会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积，另外缺乏运动，还会导致机体代谢功能下降，使残留在体内的废物无法及时排出，从而导致血液黏稠度比较高。
3、缺乏水分
水是生命之源，通过喝水可以稀释血液，使血管变得更加通透，但是当身体缺水时，比如夏天大量出汗，或者感冒发烧时，非常容易导致身体脱水，身体内部的水分不足，也会导致血中的水分不足，从而导致血液变粘稠。
4、压力过大
随着生活节奏加快，人们的工作和生活压力越来越大，长期处于高压的状态中，不仅会导致血压上升，最后连胆固醇和血糖值也会上升，从而导致血液流通不畅，使血液变得粘稠。
1、绿茶
绿茶中含有儿茶素，可以降低血浆中的总胆固醇，游离胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇以及三酸甘油酯质量同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇，具有明显的抑制血小板聚集，降低动脉硬化发生率等作用。
此外，绿茶中还含有茶碱和咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到稀释血液，帮助减肥的功效。
2、芝麻油
芝麻油含有极为丰富的维生素E。所含不饱和脂肪酸高达60%以上，且这些不饱和脂肪酸和卵磷脂都能溶解并凝固在血管壁的胆固醇上。
大量的维生素E可阻止体内产生过氧化脂质，从而维持细胞膜的完整和功能正常，也可防止体内其他成分受到脂质过氧化物的伤害，还可减少体内脂质的积累，对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果。
3、山楂水
由于山楂中含有的黄酮类和三萜类，具有调节心肌、扩张血管、加大血流量和降低血清胆固醇的作用，所以山楂也被称为心血管疾病的良药。
饮用山楂泡水可以加快体内的新陈代谢速度，消耗机体多余的脂肪帮助减肥，对于血压控制也有一定帮助，如果大家出现了消化不良，食欲下降的问题，也可以通过喝山楂水来促进胃液分泌，增加胃内酶素，提高食欲。
4、胡萝卜汁
胡萝卜中含有懈皮素、山标酚等物质，有增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还能降低血压，强心作用，是高血压、糖尿病、高血脂患者的食疗佳品。
蔬菜汁大多有美容功效，其中胡萝卜汁的美容效果尤其好。胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容护肤有很好的效果。
5、红酒
红酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度。而高密度脂蛋白可以将血液中的胆固醇运入肝内并在那里进行胆固醇——胆酸转化，防止胆固醇沉积于血管内膜，从而防止动脉硬化。
红酒中的原花色素对心血管病的防治起着重要作用。在动脉管壁中，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，能抑制组氦酸脱羧酶，避免产生过多的能降低管壁透性的组胺，防止动脉硬化。
1、释放压力
长期处于高压的状态下会导致血压升高，也会导致血粘稠度变，高因此有压力一定要想方设法的排散出去，比如天哥打游戏，打球散步，找朋友倾诉等，要让自己每天以积极乐观的态度面对生活，这样不仅可以预防血液便粘稠，还能预防亚健康。
2、洗热水澡
洗澡是每一个人每天都要做的一件事情，在38~41度热水的冲刷下可以去除一整天的疲惫感，血液也会变得更加畅通，血液粘稠度也能够得到有效稀释，但是注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，还会增加心肌梗塞和脑中风的风险。
3、适当运动
运动是最好的保养品，定期进行散步游泳等，运动非但不会给身体带来负担，还会使全身的血液畅通，改善血液粘稠的情况，但是在运动过后，身体会出现脱水的情况，此时血液会变得粘稠，所以在运动之后一定要注意补充水分。
4、注意喝水
早上起床后、三餐前和就寝前最好喝100毫升的水，喝水时尽量选择温水，不要喝过冷或过热的水，否则会刺激胃肠血管，阻碍人体对水的吸收，理想的水是20~25℃的白开水，其张力和密度都接近血液和组织细胞。
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