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春分到,把握四原则,收好六个宝,健康一整年!

2017-03-21



今日春分


 

春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。


健康专家认为,春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,大家一定要把握好四个原则。


此外,厦门银龄再送您春分养生六个“宝”,收藏好,照着做,健康平安一整年!



春分养生四原则


1

防旧疾复发,重在疏导


春分前后天气变化较大,气候的骤变会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病,旧病者容易复发。高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等为此时的多发病。


防治故疾复发应重在疏导。肝主疏泄,只有保证肝脏的各项功能正常,方可有效遏制故疾频发的势头。


要让肝脏发挥正常功能, 应注意保持情绪的平衡。



2

起居有度,适量运动


“动”之过度,会损伤机体;但过度安逸,也会导致气机闭阻,气血瘀滞,亦可致病。


不要过久看书、看电视、看电脑,否则易出现血虚,眼睛干涩;不要长时间卧床,否则气机流通不畅,气血瘀滞。


久坐会导致肌肉松弛,久站则伤及骨头,行走时间太长则筋骨受伤,因此养生要保持良好的起居习惯。



3

少酸增甘,以养“脾气”


在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。


每日的午餐,也适宜补充炖汤品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。



4

重在养肝,以应春气


中医理论认为,春应于肝。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。


甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。




春分养生六个宝



春分第一菜

韭菜炒鸡蛋


中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出,除了遵循“食物多样”的原则外,春分时节最值得一吃的就是韭菜。


这个时候的韭菜不仅鲜嫩,营养保健价值还非常高。韭菜含有丰富的膳食纤维,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,可以预防便秘和肠癌。


韭菜的吃法很多,春分节气,不妨把鸡蛋和韭菜一起炒,不仅味道鲜美,养生保健效果翻倍!




春分第一果

草莓


尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。


草莓不仅能防治多种癌症,还能保护心脑血管,中老年人常吃能延年益寿。




春分第一饮

甜酒


民间春分有“簪花喝酒”的习俗,可别小瞧了,这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。


甜酒,营养丰富,有很多养生功效。国医大师金世元介绍说,甜酒酒劲小,还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效,特别适合中老年人喝。




春分第一动

放风筝


春暖花开时,走到户外,满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”,这个时候放风筝再好不过了。


放风筝时极目远眺,能调节眼部肌肉和神经,放松颈部,有利于保护视力,预防颈椎病。


呼吸清新空气,还可清心肝之火,散内结郁热,有助于各个脏腑的保养。




春分第一穴

太冲穴


太冲穴,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。


太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血,只要把这个总开关打通了,整个肝经的气血都会旺盛。



春分第一妆

枸杞水


北京中医药大学教授张湖德提醒中老年朋友,春分时节,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人肌肤滋润有光泽。



春分到,养生保健不可少。快把这份养生指南发给朋友们~

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来自:wdtsg33853  > 老年医学
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