贾玲减肥法：16 8减脂食谱来了！

大家好，我是注册营养师浅方，深耕营养减脂行业7年，帮助过2000多名小伙伴吃出健康易瘦体质。

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在饮食方面，贾玲采用了科学的饮食搭配，遵循16+8的饮食原则。这意味着她会在一天中的大部分时间（16小时）保持空腹状态，而在剩下的8小时内进食。这种饮食模式有助于调整身体代谢，促进脂肪燃烧。

同时，她还特别注意食物的选择，多食用蔬菜、水果和优质蛋白质，避免高糖、高脂的食物。她深知细嚼慢咽的重要性，这不仅能让她更好地感受食物的美味，还有助于消化。

在运动方面，贾玲坚持每天进行适量的运动。她选择了多种运动方式，如跑步、游泳和瑜伽等，这些运动不仅有助于燃烧脂肪，还能提高心肺功能和身体素质。她相信，运动不仅能让身体更健康，还能在减肥过程中保持良好的心态。

此外，贾玲还注重调整作息和保持良好的心态。她确保每天有足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，她以积极的心态面对减肥过程中的挑战和困难，相信自己能够战胜肥胖，拥有健康美丽的身材。

相信姐妹们一定也可以战胜自己！

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