很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。
人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。
当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。
当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
首先可尝试持续进行一周。通常身体会感到发热、僵硬感逐渐消失、动作不再痛苦。与此同时,心情也会变得更加愉悦,能够体会到身心同时逐渐恢复健康。
几乎所有疼痛都是因寒症和体内多余的水分(或湿气)而引起的,头痛也不例外。要注意温暖身体,促进利尿和排汗,排出体内多余的水分。还要注意不要因穿着太单薄或空调而受寒。
★在1杯热水中加入10克生姜泥和适量的红糖制成生姜水,往水中加入3克葛粉,充分搅拌后饮用。
★将5厘米的葱白切碎,与10克黄豆酱充分混合,添加温开水后搅拌,饮用后立即就寝。
★准备两个洗脸盆,一个放42℃~43℃的热水,另一个放冷水,将双手放入一个盆中,5分钟后换另一个盆,进行手部温冷浴。
★将大蒜1个切碎,放入布袋内,扎住袋口,放入浴缸内,进行大蒜浴。
★进行熨斗体操(钟摆运动)。没有疾病的手臂放在桌上支撑身体,垂下肩部疼痛一侧的手,握住熨斗等重物,前后移动或大幅旋转。
★贴上生姜贴布进行温敷或外出时在肩部贴上一次性暖暖贴,温暖身体。
避免腰部受寒,积极温暖身体、消除病症,通过散步和下蹲运动等对下半身进行锻炼。
此外,大量食用根茎类蔬菜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药等食品也有助于补养下半身和腰部。洋葱内含的烯丙基硫化物可温暖身体,对疼痛有效。
★进行下蹲运动。负担较重的人也可进行尽量抬高大腿的高抬腿运动。
★尽量分开左右脚的脚趾,不易分开的部位可塞上纱布团或纸巾团,用胶带固定后就寝。
“身体的柔软度虽然和年龄有关,但更取决于人的生活方式。”教大家以下几招让身体由硬变软的“秘诀”。
4、常做手足浴。如果没有条件泡澡,用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时,将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中,10分钟即可。泡手时温度时间相同,浸泡手腕以下部位即可。
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