颈肩腰腿痛要学会温养督脉

馆友“izimin”：

您好！您的馆藏文章“颈肩腰腿痛要学会温养督脉”深受广大馆友的喜爱，于2016年5月16日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“风湿/骨科”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享

据统计，约80%~90%的颈肩腰腿痛患者被诊为退变性脊柱病，如颈椎病、椎间盘源性下腰痛、腰椎间盘突出症、颈或腰椎管狭窄、腰椎滑脱及退变性腰椎侧弯等。人到中年之后，阳气渐衰，督脉无法正常温养脊柱，人人都会有脊柱的退变，但退变的程度、时间和表现出来的症状会根据个人的体质而有所不同，有时即使CT和MR所显示的椎管和神经根管压迫严重，但个体的督脉阳气还好，所表现出的症状却很轻微，可见督脉阳气对人体的重要性。

岭南人的痛更适合温养督脉

临床上对退变性脊柱病重于个体化的治疗，但总不离“温养督脉阳气”的治本大法，督脉阳气虚衰不力是根本，外因风寒湿和内因水湿痰浊闭阻筋脉是标。防治这一系列疾病，就好像“寒湿雾霾”需要太阳高照才能云开雾散一样。所以我们对退变性脊柱病的防治，不论是手术、中药、针灸，还是推拿、运动保健都始终贯穿着“温养督脉阳气”这一主旨。

专家提醒，特别是在岭南地区，气候炎热，机体阳气外泄，而饮食清淡喜欢喝凉茶，也容易伤内脏的阳气，再加上气候偏湿，湿性重浊粘滞，进一步阻遏阳气通透全身，“不通则痛”更甚。

颈肩腰腿痛要会吃会动

大部分颈肩腰腿痛患者并非一定要手术，因为脊髓和神经根的通道是有较大缓冲余地的。现在正值冬季，这一类的中老年人更要学会如何从吃中温养督脉，可配合一些药酒和食疗来温养督脉，如用鹿茸片、细辛、杜仲及黄精泡白酒2周后，日饮1两，食疗如当归黄精羊肉汤等。此外，为了增加温通督脉阳气的作用，常常辅以艾灸腰阳关、关元、肾俞、命门，转输各经络气血，从而有效地防治脊柱的退变。

专家表示，脊柱的退变是一个渐进、不可逆的过程，如何延缓其退变和减轻或解除颈肩腰腿痛症状，合理的运动和纠正不良的生活起居习惯是关键。合理的运动使脊背舒展，督脉阳气充盛，约束椎骨的经筋柔韧性就好，椎间盘就不易变性突出，椎间关节也就不容易错缝和不稳。因此合理的运动处方和认真的坚持，应贯穿于脊柱退变的整个进程，对恢复和重建脊柱的平衡是非常有益的。