自查脾虚6大表现，牢记“2宜3忌”

自查脾虚的6大表现：

·食欲不振，消化不良

·虚胖，尤其是小肚子比较突出

·舌苔又白又厚，影响进食

·大便粘腻不成形

·眼睑浮肿，皮肤爱出油

·女性月经淋漓不尽

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那么，如何缓解脾虚

可能很多人都知道吃薏米、芡实，但有的人吃了有用，有的人吃了并没有起到什么作用，反而还可能加重脾虚。

其实缓解脾虚也没有那么简单，因为脾虚也有不同的种类 ，要知道自己的情况处于哪种脾虚，才能对症调理，事半功倍。

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【脾虚湿气重】是比较多见的一种脾虚，脾里有湿，不能及时运化掉水分，而水分残留在体内，无法被机体吸收，又会反过来影响到脾的工作，就这样两者互相影响，两败俱伤。

“2宜3忌”——

宜常吃点有助于祛湿的食物

宜常吃点有助于健脾胃的食物

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忌生冷

忌长时间吹空调

忌不运动

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脾虚湿气重，除了吃点对脾好的食物，如山药、小米粥、板栗、南瓜、红薯等，也要注意祛湿，平时不妨吃点白扁豆、芡实、薏苡仁、茯苓等食物，有助于祛湿。

两者兼顾，互相成就，而不是互相影响。

但生冷、寒性的食物，最好要少吃，少喝冰镇饮料，少吃寒性水果，夏季很多人都喜欢待在空调房里，对于脾虚湿气重的人来说，更应避免，不然时间久了，关节还会受累。另外，越是体内有湿，越需要运动，运动可以促进代谢，减少湿气，也有利于改善脾胃功能。

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【脾精不足】

这类人通常饮食正常，但就是怎么吃都不长肉，看上去气血不足。对于这种情况，夏季养脾的侧重点就应该是补脾，平时不妨吃点有助于补气养血的食物。

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【心脾两虚】

经常头晕、记忆力下降、失眠，平时也可以吃点桂圆等有助补气养血的食物，或者可以适当吃点归脾丸，它对于调理心脾两虚引起的各种虚症有不错的作用。

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【调理】健脾养胃

注意养成健康合理的饮食习惯，注意把胃养好，脾胃互为表里，哪一个都有问题，另一个就容易受到牵连

也要注意调整好心情，过于思虑伤脾，特别是对于上班族来说，更要懂得及时自我调节情绪，学会给自己减压，以免损伤脾气，加重脾虚。