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佳句
小满时间
今年小满时间：2022年5月21日
9:22:25
今日，小满！
《月令七十二候集解》中讲：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满时节，不仅标志着暑天湿热拉开帷幕，也是节气养生的转折点。
此时，气温明显升高，降水逐渐增多，温热挟湿的天气，容易使身体阳气受损，体内湿气增加，对于人体来说，伤害较大。
因此，要从现在开始顺应节气的变化，抓紧时机养护身心，才能让身体时刻处于健康的状态。
今日小满，最全的养生指南送给你，祝你健康无忧愁！看完别忘了为家人收藏转发哦。【微信公号：老子道德经】
小满养生指南
一、小满时节多吃“苦”
小满时节，气候潮湿，肠胃积热、经常便秘、反复口腔溃疡等病症容易加重，多食“苦味”对身体大有益处。
1.苦菜：平肝利湿
中医认为，苦菜有抗菌、解热、消炎、凉血等作用，对鼻出血、便秘、感冒有很好的缓解作用。
其中丰富的胡萝卜素、维生素C、钙盐等，可有效维持人体正常的生理活动，是平肝清热、利湿的夏季菜肴。
2.苦瓜：消暑解乏
苦瓜是“夏季一宝”，《本草纲目》称，苦瓜能够“除烦热，解劳乏，清心明目。”但是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
夏季吃苦瓜，可缓解天气炎热造成的上火、身体困倦等问题，有助于提高免疫力，还可促进饮食，养血清脂，更是减肥佳品。
3.莴笋：利五脏
莴笋味苦，性微寒，有丰富的维生素和营养物质，有利五脏、通经脉、利气利小便等作用。
其中所富含的叶绿素，能润肤美容、清洁口腔。莴笋还具有镇静作用，经常食用，可缓解紧张的情绪，帮助睡眠。
二、小满时节多尝鲜
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“黄瓜、蒜薹、樱桃”，这些新鲜的水果蔬菜可以补充身体所需维生素和矿物质，能够清心祛暑，养阴和胃。
1.冰糖樱桃：祛湿养胃
樱桃中维生素A含量较高，用眼较多的人可多食；另外，维C、花青素含量丰富，有抗氧化、美容润肤的作用，因此被称为“美容果”。
樱桃除了直接食用，还可与冰糖一起洗净榨汁，有养胃、缓解食欲不振的效果，但樱桃性温，阴虚火旺者建议少食。
2.爆炒蒜薹：温补活血
蒜薹有温中下气的效果，小满时节多食蒜薹可补充阳气，其中的辣素和大蒜素有消毒杀菌的作用。
夏季，因胃寒容易腹胀腹痛的人，可吃蒜薹来温补，有胃炎或热性体质的人建议少食。
3.多食黄瓜：清热解暑
黄瓜性寒凉，水分充足，夏季食用有清凉解暑 、开胃之效，可将尾部去掉，防止口感涩苦，水分少，影响食欲。
此外，黄瓜中有丙醇二酸，能抑制脂肪吸收，减肥人士可以适当多食。
三、小满时节喝三茶
1.金银花：防暑降温
将20克山楂、10克陈皮加水煎煮，沥出汁水，来冲泡金银花，再加入适量蜂蜜，便可饮用。
金银花可缓解夏季暑热，口干舌燥，多汗烦闷。山楂可生津消食，陈皮可健脾理气，适合于食欲不佳，暑热烦渴之人。
2.麦冬菊花茶：滋阴明目
将3克麦冬，3克菊花，适量蜂蜜，一同冲泡饮用。
麦冬能够养阴生津，润肺清心，缓解肠燥便秘。菊花能够清热去火，保护眼睛，促进睡眠，适宜夏季饮用。
3.薄荷茶：健胃祛风
将10克薄荷叶，5克党参加水煎煮，沥出汁水后与10克菊花一同冲泡，最后加入适量冰糖。
薄荷叶和菊花可发散风热，党参能够益气补虚，可缓解夏季体虚引发的风热感冒，薄荷叶还有降脂功效，对身体很有益处。
小满养生三防
1.一防——防湿邪
小满时节，“暑多挟湿”，人体内容易受到暑热与湿邪的侵入，从而引发风湿病、水肿、肥胖等症，更会引发湿疹、脚气、下肢溃疡等皮肤疾病。
脾主运湿，若脾胃功能好，就能把身体多余的湿气运化出去，所以可尝食清热健脾、利湿的食物，如：绿豆、冬瓜、胡萝卜、西红柿、山药等。
2.二防——防心火
夏季炎热，体内血液流动快，会增加心脏负荷，更会令人出现心烦意乱、口干舌燥、失眠等症，体质偏热易上火的人，更易引发心火。
适时调节心情，切勿随意动怒，可多听些舒缓的音乐、做些缓慢的运动来进行调节。
3.三防——防热邪
小满后气温升高，容易饮食不定，加之过食辛辣油腻的食物，便会产生内热，引发口疮、便秘等身体不适。
此时，要多喝温开水，促进新陈代谢，使内热排出，多吃新鲜水果蔬菜，西瓜、梨、水芹、木耳等都有清热泻火的效果，还可补充身体所需的维生素、营养物质。
小满养生三秘诀
1.小满起居，追太阳
小满时节昼长夜短，天亮较早，可见亮就起，来顺应阳气的充盛；晚上11点左右入睡，来顺应阴气的不足；午休20分钟左右，有助于护阳养阴。
阳光充足时，要开窗通风，令阳气进入，太阳落山后便要关窗，夜晚睡眠不可开窗，防止受凉生病。
2.小满饮食，少吃剩不贪凉
气温升高，湿度大，会给细菌创造繁殖的条件，隔夜的食物容易变质，引发肠胃疾病。
此外，要少食冷饮，防止中气内虚，导致腹泻腹痛。
3.小满穿衣，不沾湿
夏季穿着要以简单舒适，吸汗透气为主，还要勤晒衣物，若因下雨或出汗将衣服打湿，要及时更换擦干，防止湿气堆积在皮肤上，引起皮肤疾病。
4.小满运动，不大汗
夏季人体出汗量增多，容易耗气伤津，不宜运动过度，更要避开阳光暴晒的时刻，可选择慢跑、散步等运动方式，及时做好防暑降温的准备，防止出现胸闷气短、头晕头昏等不适症状。
运动过后，喝些淡盐水来补充身体损耗，不可洗冷水澡、开空调吹冷气，容易出现头痛、腰痛，甚至感冒等病症。
小满养生四避忌
1.忌乱补：
2.忌辛辣刺激：
3.忌生吃水生食物：
4.忌肥甘：
小满养生关键
1.至阴穴：通利下焦
夏季湿热过盛，会引起尿急尿痛、尿黄的现象，按摩此穴，可利于排泄，也有清热散风，通利下焦的作用。
按摩方法：可在每日下午3点-5点膀胱经最旺盛的时候进行按压，用拇指指腹按摩，每日2次，每次2分钟左右即可，左右脚交替进行。
2.关冲穴：泻热开窍
夏季容易受火热之邪侵袭、体内热毒上冲，因此有眼屎过多，口腔溃疡，舌干口苦的现象，按揉此穴可有效缓解，清热泻火，通络止痛，清利头目。
按摩方式：关冲穴位于无名指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。用拇指指腹按揉1分钟左右为宜，感到明显酸麻微胀最佳，每日2-3次即可。
3.委中穴：缓解中暑
委中穴有舒筋活络，凉血散瘀的作用，拍打此穴也可缓解腰背痛，肠胃不适，中暑等症。
按摩方式：用双手拇指按压此处，力度以稍感酸痛为宜，一按一松为一次，连续20次左右最佳，也可顺、逆时针转圈按揉，各方向10次左右便可。
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韶光易逝，四季流转，转眼便到了小满时节。
我愿将最好的祝福送给您，愿所有的烦恼都随风而散，愿美好的生活如约而至。
同时，也将最全的养生指南送给您，希望这个夏季，饮食搭配能合理，早晚运动能有度，心情愉悦心安宁，身体健康无忧愁。
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