这10个生活习惯，很常见，最伤身，应当警惕！

作者 ：儒风君 · 樱桃

古语有云：“冰冻三尺，非一日之寒。” 身体变差，是不良生活习惯的长期影响导致的。 下面这10个生活习惯，很常见，最伤身，应当警惕！ 

1熬夜晚睡 一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。 好好睡觉，是对身体最深层的滋养和爱护。 而每一次熬夜晚睡，都是在透支自己的健康。 轻则身心疲倦、头脑昏沉，重则免疫力下降、生病猝死。 不仅直接伤害身体，还可能会影响寿命和生命质量。 早睡早起，才是善待自己的开始，是自律人生的必修课。 

2饮食寒凉 《黄帝内经》说：“脾胃乃后天之本。” 而脾胃喜温恶寒，遇温则行，遇寒则凝。 若长期饮食寒凉，极易损伤脾胃，引发各种疾病。 尤其是女性，很可能会导致宫寒，加快身体衰老速度。 我们应养成良好饮食习惯，寒温适中，顺应自然四时变化。 如此，方能调和脾胃，增强体质和免疫力，保证身体康健。 

3不吃早饭 常言道：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。” 早餐，在崭新一天的能量储备剂，至关重要。 如果不吃早饭，会降低血糖水平，让人倦怠无力。 而且易损伤消化系统，比如出现胃溃疡、胃炎等疾病。 长此以往，会导致身体营养不均衡，影响机体免疫力。 甚至会影响胆汁无法正常分泌，加大患胆结石的风险。 所以，一定要吃好早餐，才能提高身体素质，远离疾病危害。 

4饱食即卧 药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。” 人吃饱了就躺着，对身体百害而无一利。 既会影响肠胃蠕动，不利于对食物的消化吸收。 还容易使腹部脂肪堆积，引发肥胖，诱发“三高”。 久而久之，会导致肥胖、伤肺、伤胃、伤心等不良后果。 吃饭七分饱，饭后百步走，才是最健康的饮食生活方式。 

5久坐不动 作家周岭说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水。” 经常久坐，看似舒适，但危害比你想象的更严重。 不仅会导致气血不畅，伤神损脑，还会损伤腰椎和脊柱。 甚至，影响血液循环、增加心脑血管疾病的发生率。 为了健康，我们既要保持正确的坐姿，不“坐以待病”。 更要时常站起来活动身体，闲暇之余多做锻炼，让身体充满活力。

6翘二郎腿 很多人都有翘二郎腿的习惯，觉得比较舒服。 但翘二郎腿时容易弯腰驼背，加大腰椎与胸椎压力。 长此以往，势必会压迫脊椎神经，引发下背疼痛。 更有甚者，还会出现腿部静脉曲张、血栓塞和其它疾病。 所以，平时要尽力改变自己翘二郎腿的习惯。 坐下时，让双腿自然开合放松，促进气血自然流通。 

7爱生闷气 俗话说：“气大伤身。” 生闷气对身体的伤害，好比是慢性自杀。 爱生闷气的人，容易造成气促胸闷，肝胆不和。 生气之后，气结于肠胃，也会影响消化系统正常运作。 还可能侵扰神经，导致头晕头痛，心神不宁，失眠多梦。 心宽心大一点，保持心情愉快，乐观向上，才是长寿保身之道。 

8吸烟酗酒 人们都说：“烟酒不分家。” 但烟草和酒精，都是致癌的重要因素之一。 吸烟，会损伤呼吸道，提高心脑血管患病的几率。 还会损害大脑健康，诱发白内障，甚至引发肺癌。 酗酒，是导致痛风、高血压、糖尿病等疾病的元凶。 也会损伤肠胃，硬化肝脏，对身体造成不可逆的负面影响。 不吸烟、不酗酒的人，才能身体更好，寿命更长。 

9饮料代水 水是生命之源。 成年人每天需要喝2.5升左右的水。 但现在很多人习惯喝各种饮料，来补充水分。 偶尔喝没关系，但如果长期用饮料代替水，危害颇大。 首先会损伤牙齿、引起肥胖、影响消化和吸收等。 其次，饮料还会加重泌尿系统和肾脏系统的负担。 最后，饮料中很多含有咖啡因，会兴奋神经中枢，引起失眠。 所以在日常生活中，要尽量少喝饮料，多喝水，让身体更健康。 

10过度劳累 传统中医认为：“劳者耗气。” 长期过度劳累，会损伤气血，让身体处于亚健康状态。 人体免疫力也会随之下降，容易发生感冒、感染等疾病。 还容易诱发急性心脑血管疾病，严重时甚至可能猝死。 一个人，如果没时间休息，就一定会有时间生病。 劳逸结合，有张有弛，修养身心，才能活好每一天，过好这一生。