打坐冥想与脑电波

科学界公认的脑电波主要有四种状态，根据脑波的频率分成4个主要类别：

β波 ：脑波在该波段主要频率范围在14~30HZ之间。处于该脑波频率，人脑处于清醒的意识，人的精神处于紧张状态，对周围事物很敏感，注意力集中于外在环境，呈分散状，并且大脑容易疲劳，极大多数人白天都处于这种状态。在β波为优势脑波时，人清醒时大部份是该脑波状态。随著β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时针对外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统做准备，因而消减了体内免疫系统能力。在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充分休息，非常容易堆积压力。然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。β波主导时，人的注意力比较分散，倾向于用经验来应对外界，经验化的好处是效率高，坏处是缺乏创造性，陷入程式化。长期被β波控制，人容易懈怠麻木，失去好奇心、新鲜感和创造力。β波主导时，大脑的两侧比较活跃，顶部几乎休眠。而且由于大多数人左右脑的使用不均衡，大脑的温度和压力分布也不均衡，这意味着大脑的效能不高。

α波 ：震荡频率范围8~14HZ。脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神于某一工作中，不易处于外界其它事物干扰，并且大脑不易疲劳。在α波为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量 较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动十分活跃。简单地说，α波控制时，人进入非常专注的状态，注意力高度集中，大脑的运作极其顺畅高效，无论学习、思考，α波下的效率是最高的。当一个人专注于某个对象时，就进入了α波的控制，身心会获得极大的宁静、愉悦和满足。例如小孩游戏时，学生专注地进行练习或者背诵或者解题，以及作家、音乐家、设计师等投入创作时，均是如此。

θ波： 震荡频率范围4~7HZ。脑波处于该频率时人的精神处于深度松弛状态，注意力高度集中，灵感涌现，创造力空前高涨。但是，未经过训练者一旦脑电波降到这么低的频率，会很快进入睡眠状态。θ 波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态。在这样的状态下，由于意识中断，使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对于外界的信息呈现高度的受暗示性状态（Hyper- suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长 期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称θ波为“通往记忆与学习的闸门”。θ波比较有趣的地方就是，这是一个岔路口，可以使人进入睡眠态，也可以使人进入冥想状态。

δ波： 震荡频率范围0.5~3HZ，人在睡眠过程中出现的大脑慢活动状态，此时人脑波频率一般在1~3HZ之间，该频率只有在深度睡眠时才会出现。只有在睡眠中出现δ脑电波，第二天人才能精神饱满，否则，即使睡上10个小时，人在第二天也是精神怠倦。δ波控制下，人完全丧失意识，大脑与肢体活动的神经联系被阻断，交感神经休眠，只有植物神经（副交感神经）在维持生命活动。但是人的精神没有停歇，而是以类似做梦等方式展开活动，这个活动的结果，一般来说，就是缓解压力、调节情绪、经验重组（把现实生活中新鲜的经验与过往积累的旧经验进行整合、比对，并借助旧的经验提供解决现实问题的办法），其结果，就是我们清晨醒来后，觉得神清气爽，满血复活。

（以上文字摘自网络）

总之，如果从脑科学的角度来看待打坐冥想，那么它就是一种积极主动的改变脑波的方法，通过改变脑波，来维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。

我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。