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炸花生米谁还用油啊,这样做香脆又不糊,好吃极了!
2017-02-13  小的海  + 关注献花(0)
  一滴油都不用放,居然能做出这么多菜!健康又美味,快和美喵一起学学吧~
  五 香 花 生 米
材料:
生花生400g,花椒、大料、糖、盐、酱油适量
步骤:
1.将花椒、大料、糖、盐、酱油加入适量水混合。
2.配料混合好后,盖上盖子放入微波炉加热两分钟。
3.把生花生放入热过的调料中。
4.生花生放入后盖好盖子,再放进微波炉加热两分钟。
5.将盒子取出后,把花生米沥干。
6.平铺到盘子里,放入微波炉。
7.开高温,两分钟左右翻一次,一共翻两次。
8.最后高温再热30秒,不用油炸的五香花生米就能吃了~
  梅 菜 红 烧 肉
材料:
五花肉300g,梅菜100g,红辣椒、冰糖、盐、酱油适量
步骤:
1.将五花肉切成块状,用水焯过放旁边备用。
2.锅里加入适量水和冰糖,不用再放油,熬至棕色就可以将五花肉放入锅内。
3.快速将五花肉翻炒,均匀染上糖浆后,放入辣椒,加入没过五花肉的水,水开后小火炖40~50分钟,肉变软烂即可。
4.这时可以倒入准备好的梅菜,继续煮。
5.煮至梅菜也变软烂就可以出锅了,不用油也可以做出香喷喷的红烧肉~
  脆 皮 鸡 翅
材料:
鸡翅500g,鸡蛋两枚,面包糠、酱油、葱末、姜末适量。
步骤:
1.将鸡翅洗净后,放入盐、酱油、姜末等腌制半小时左右。
2.将鸡蛋打散,腌好的鸡翅裹上蛋液后再裹一层面包糠。
3.放入微波炉中,调至高火加热,每隔三分钟翻一次,一共加热12分钟。
4.没有用油的脆皮鸡腿更加健康,吃起来也没有那么油腻~
  糖 醋 排 骨
材料:
排骨400g,冰糖20g,盐、酱油、料酒、葱、姜适量。
步骤:
1.将葱、姜等配料和排骨一起放入水中煮开,15分钟左右将排骨捞出。
2.用刀背把冰糖敲碎后直接放入锅中,添加适量的水加热至变色,将煮好的排骨直接放入锅中,不再用油炸。
3.倒入适量的酱油,开小火炖20分钟左右,慢慢收汁。
4.汤汁基本收干的时候,就可以装盘配上米饭开吃了。不放油照样可以做出美味的糖醋排骨!
  荷 包 蛋
材料:
鸡蛋一枚,平底锅,水适量。
步骤:
1.用小火烧开平底锅中的水,水开的时候将鸡蛋打入。
2.鸡蛋成形之后就可以用勺子盛出。
3.不用油的荷包蛋就做好了!
  基 围 虾
材料:
虾300g,蒸锅,盐、胡椒、柠檬适量。
步骤:
1.将虾头去掉,剥去虾皮,挑掉虾线。
2.在蒸锅里放入适量的水,水开之后将虾放在蒸屉上。
3.等15分钟左右虾变红色,就可以出锅了。
4.盛出来之后可以配些胡椒或其他酱料吃,没有放油的基围虾既健康又美味~
不用一滴油也能做一桌菜!
味道鲜美又健康
过年在家快试试吧~
来自:小的海  > 餐饮
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