身体最喜欢的两个养生动作，您还不知道呢

中医认为，气血运行流畅，人就百病不生；气血运行受阻，是各种病症的根源。身体最喜欢的两个养生动作是什么？

一、转。经常转动肩部、腰部、膝部，可增强相应部位关节的灵活性，延缓老化。

（1）转肩。每次坚持向前、向后转动10~20次，每天坚持运动~4次，可防治肩周炎、对改善心肺功能有帮助。

（2）转腰。站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10~20圈，再按逆时针转动10~20圈，能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等，也有防治作用。

（3）转膝。双手按住膝盖，按顺时针方向转20~30圈，再逆时针方向转20~30圈，可增强腿部肌肉力量，防止腿部衰老，促进血液循环，防治下肢静脉曲张。

二、搓。具有疏通经络，调和气血，放松肌肉的作用。

（1）搓四肢：双手经常搓四肢，可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体衰老，增强四肢肌肉的力量。

（2）搓肋：是心脏最喜欢的养生动作，可安抚心脏。（注意：女生要绕开乳房）

（3）搓鼻：可预防感冒与鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻梁两侧，上下来回搓动。

（4）搓足：每天睡觉前，温水泡脚后，搓足10分钟，不仅可强肾，还助睡眠。经常搓足，可促进血液循环，增强免疫力。

（5）搓带脉：我们身体重要的带脉就在腰的部位，经常搓腰，可健脾利湿，尤其是女性朋友可调经止带。

（6）搓面：也称干洗脸。可促进面部血液循环，减少皱纹。双手提前搓热，上下搓面3~5分钟，以感到微微发热为宜。

健康掌握在手中，送给身体最爱的养生动作，岁月会回报一个惊喜给自己。