摆烂太久如何快速恢复自律高效的做事状态？

Hi，我是发发~

蒋方舟曾说：“人一旦堕落，哪怕只是短暂的几年，上帝就会以最快的速度，收走你的天赋与力量。”

在快节奏和信息爆炸的时代，不需要几年，摆烂1月，就会带来一连串的后果：

大家经常说我高效、执行力强，其实我也有过摆烂心态。

但我能通过一些小技巧，快速恢复高效的做事状态。分享5个我亲测有效的小技巧，一起变自律。

1、花十分钟梳理当下的感受

①手写或者电脑打字，记录当前的情绪和状态

②自问自答几个问题：

好处：手写本心，在书写中理清思绪、释放情绪、表达自己，找回积极健康的情绪。

2、列出近期要做的事

①把需要做的事情写成todo list，一行一件事

②分成4类：不着急做、这个月要做、本周要做、今天可以做。

任务可视化，现在可以做什么事，就很清楚了——快速消除迷茫。

这件事不难，而且带来内在成就感。有了成就感的即时正反馈，就会继续行动。

3、不说“啥也没做”

当我们说出“啥也没做”时，是一种变相逃避——对不想变好的逃避，带来自暴自弃。

但如果能够细心回顾，郑重对待每件小事，写下来，就会发现：我也做了很多事啊~

这种感觉就像蜡烛照亮暗室，负能量无所遁形。

4、找回身体的掌控感

比起爱分心的大脑，我们更容易掌控身体，就是运动。在做事或学习前适量运动，不仅不会累，还更容易提高专注力。

这个月我上了4节瑜伽私教课，练习瑜伽时，我专注于身体，呼吸、动作和力量的配合，我沉浸当下、享受当下，非常放松愉快。

5、睡个早觉

放下手机，早点洗澡，早点睡觉。

如果睡不着，可以听冥想音频，跟着音频的指令做深呼吸、放松、放空，很容易就能入睡，浑身轻松。

充足的睡眠可以提高第二天的做事效率，带来积极的正向循环。

你会觉得，我做了一件很自律的事情，积极的情绪暗示让自律更持久。

人生是一场马拉松，偶尔停歇是常态。但若是停滞太久，再重启就比较难。

这几个方法，能帮你找回正能量、注意力，快速恢复自律高效的学习和做事状态。加油呀~

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