《“智”慧生活》李智万家灯火视频

人生二十一难

人生最难提高的是——素质；

人生最难改变的是——习惯；

人生最难统一的是——行动；

人生最难做好的是——细节；

人生最难处理的是——关系；

人生最难把握的是——机遇；

人生最难实现的是——理想；

人生最难得到的是——人心；

人生最难分配的是——利益；

人生最难平衡的是——心态；

人生最难控制的是——情绪；

人生最难战胜的是——自己；

人生最难说的话是——真话；

人生最难坚持的是——本色；

人生最难找到的是——知音；

人生最难教育的是——孩子；

人生最难抵挡的是——诱惑；

人生最难保持的是——健康；

人生最难改造的是——灵魂；

人生最难解释的是——幸福；

人生最难留住的是——光阴！

★ 编撰制作:老孺子牛 ★

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《“智”慧生活》李智万家灯火视频:

“智”慧生活第六讲好头发的秘诀 “智”慧生活第七讲怎样拥有一口好牙

“智”慧生活第八讲如何减少熬夜伤害

“智”慧生活第九讲扫除便秘很轻松

“智”慧生活第十讲 “大姨妈”来了该吃啥？

“智”慧生活第十一讲远离痔疮的诀窍

“智”慧生活第十二讲你会不会犯同样的错？

“智”慧生活（李智）｜万家灯火

李智建议，女性要有健康的生活方式，其中很重要的两条就是饮食和作息。在饮食上，她推荐四个“五”，即五谷为养，补充碳水化合物；五果为助，补充维生素；五畜为益，补充蛋白质；五菜为充，补充膳食纤维。李智说，人体各器官有各自活跃的时间，人体作息也应当以此为准。因此在作息上要有节律，推荐“十二时辰养颜法”

找出生理期节奏授课老师李智

月经具有周期性、节律性，是肾阴阳消长、气血盈亏规律性变化的体现。月经有行经期、经后期、经间期、经前期四个不同时期的生理节律，形成月经周期。以28天一个月经周期为例，你每个月经历的是以下4个阶段。

● 经前期

月经周期的第15?28天。此期阴盛阳生渐至重阳。重阳，是指月经周期阴阳消长节律中阳生的高峰时期，此时阴阳俱盛，以备种子育胎。

● 行经期

行经第l?4天，此期间子宫泻而不藏，排出经血，呈现“重阳转阴”的特征。

● 经后期

指月经干净后至经间期前，约为周期的第5?13天，此期血海空虚渐复，子宫藏而不泻，呈现阴长的动态变化。呈重阴状态。

中医理论中重阴是指生理周期阴阳消长节律中的阴长高峰时期。

● 经间期

周期第14?15天，也称氤氲之时，（即西医所称的“排卵期”)。在正常月经周期中，此期正值两次月经中间，故称之为经间期。是重阴转阳、阴盛阳动之际。

生理周期是影响美丽的关键因素，“为什么我的皮肤时好时坏？”其实是生理期在作怪。如何避免生理期的肌肤黯黄？如何巧妙利用“倒霉”的日子，将肌肤毒素排清？起伏变化中，若能抓住肌肤新生的关键，就可以让护肤效果事半功倍！

1经前期

加强皮肤防御力，痘痘远离我！

保养重要度：★★★★★

肌肤质量：★★★

肌肤表现：毛孔变得粗大，油脂分泌非常旺盛，色斑也变得更加明显。

透视内在潮动：此时，体内的黄体激素分泌增加，刺激肌肤引起变化，激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，引发痘痘或斑点。

月经前一周是身体抵抗力最弱的时期，不仅要注意身体健康，肌肤健康更不可忽视。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少，身心状况开始不稳定，干性或中性肌肤的你，会有可能变成暂时性的油性肌肤。不仅如此，肌肤还会忽然变得粗糙无光，失去透明感；额头和脸颊易冒出痘痘；脸颊也容易出现色素沉着，形成斑点。这时，最明智的做法就是细心找出这些在毫无察觉的情况下埋下伏笔的肌肤问题，并让肌肤尽量少地接受外界刺激，采用弱化人为护理、加强防御的方式护肤。　生理潮汐美肌法

轻妆为肌肤减负：避免使用过多的化妆品，使肌肤尽量“少穿厚重衣服”，粉底和彩妆都尽量少用。定期深层清洁去角质，可避免诱发肌肤敏感、浮肿等现象。油性肌肤在彻底洁面后，还可使用深层清洁面膜以去除面部的老废皮脂。敏感肌肤可用棉片蘸取化妆水在脸上轻轻擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

防晒必须做足：油脂分泌旺盛不但会导致皮脂堵塞毛孔，还会使斑点大量增加。这段时间肌肤对紫外线极为敏感，从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，因此即使在秋冬季也要注意防晒，晚上护理时选择含果酸、维生素Ｃ等具有美白功效的产品来保养肌肤。

温水镇静皮肤：每天先用温水加洗面奶将脸洗净，这时不能再用冷水洗。油性肌肤在洁肤后可以用薰衣草精油或者茶树精油按摩肌肤，帮助肌肤镇静消炎。之后拍上冰水收敛。洁面之后用压缩面膜纸浸透化妆水做个收敛补水面膜。要保证每个护肤步骤都特别小心，避免对肌肤的强烈刺激，让肌肤温和地得到足够保护和调理。

音画渔舟唱晚制作：芹芹

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