贵州卫视养生20130725田纪钧：身体发出的警报

（背棍法，提踵引力式）

关键词：中医健康身体养生背棍法

贵州卫视养生视频20130725期节目内容：身体发出的警报。邀请到的专家是田纪钧，北京东方传统医学门诊部主任，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。高低眉、歪肩膀身体上的各种不对称预示着哪些疾病隐患？您的颈椎还好吗？胸椎疾病拉响健康警报，小动作教您远离疾病困扰，北京特色东方医药研究院院长田纪钧做客本期节目，带你解读身体里的报警信号，敬请收看。

缓解脊柱侧弯-背棍法：

找一根长直棍背于身后，棍子保持竖直，双手一上一下抓住棍子；

抓棍吸气憋住、放松，呼吸六次，进行换手交替。

侧后倾倒式功效：

缓解颈部僵硬、吞咽时舌头疼痛、眩晕、走路不稳；

视物模糊、咽部不适、鼻子堵塞、调节血压；

此法有增强头、项、五官、咽喉、胸胁、腹、大便、小便的功能。

仰卧侧拉式功效：

1.缓解背和腰部肌肉疲劳所致的疼痛不适或麻木；

2.增强背和腰部肌肉的力量和关节的活动度；

3.预防胸、腰椎间盘退变，胸、腰椎脊柱相关疾病；

以及胸椎间盘突出症和腰椎间盘突出症的发生。

腰椎-吸气挺身式：

平躺时，用腰部力量上挺同时吸气，憋住坚持后吐气，做六次；

同样，站立弯腰双手下摸拉伸腰部。

骶椎-提踵引力式：

点起脚尖同时吸气憋住坚持，反复六次，对骶椎的调节很有帮助。