作者/出处：王世豪
第二十七讲 重视高血粘症 主持人：今天讲“重视高血粘症”，王老师，什么是高血粘症呢？ 王世豪：高血粘症就是血粘度高于正常标准，是亚健康的一种表现。人的血液循环流动宛若奔流不息的河流，一旦血液过于粘稠，流速就变慢，大量脂质沉积于血管内壁，成为发生血栓或栓塞的隐患。 主持人：血粘度高会引发哪些疾病？ 王世豪：血粘度高的人易患急性心、脑血管病。血栓的形成犹如在血管内埋下了定时炸弹，当它增大或突然脱落流入一根口径较小的动脉，就会阻塞血管，造成心、脑、肾、四肢等动脉的栓塞，使依赖于该血管供血的组织缺血与坏死。另外，许多老年性疾病如冠心病、高血压、视网膜病变等，也与高血粘相关。 不同程度的高血粘会有相应的症状。常见的有：睡眠不好，四肢麻木、头晕耳鸣、腰酸背痛，抵抗力减弱，易感冒，易出虚汗，静坐起立后眼前发黑等。 主持人：血液的粘度为什么会增高？ 王世豪：影响血液粘度增高的因素主要有以下4个方面： 1、细胞浓度增高，血液中的细胞数量相对增多。 老年人体内水分相对减少，血液中的水含量也减少，血细胞的比例就会增大。 2、血浆粘度增高。 血液中除了血细胞以外，还有多种血浆蛋白，如球蛋白、纤维蛋白等。这些大分子蛋白质增多时，常与红细胞粘合成网络，增加了血液流动时的阻力，导致血液粘度增高。 3、血液细胞的聚集性增高。 血液中的细胞应该是单个发挥其功能的，当红细胞或血小板的结构出现某种异常时，它们就会聚集在一起，阻塞血管，形成血栓。 4、血细胞的变形性减弱。 人体内的毛细血管是很细的，最细的血管只能允许一个血细胞通过，而且血细胞在通过小血管时还要变形，以利通过。当血细胞的变形能力减弱时，通过小血管就发生困难，因而使血粘度增高。 主持人：那么高血粘又是怎样造成的呢？ 王世豪：造成血液粘度增高的原因是多方面的，就血液本身而言，主要有以下3个方面： 1、生理功能的改变。 随着年龄的增长，中老年人的机体组织逐渐出现老化。体内脂类代谢和血液凝固机能渐趋失调，血液内成分、血管壁、血流速度都逐渐发生改变，血液浓度和粘滞性增高，血球的凝集和凝固性增强，血液的流动性和分散性降低等，使血液发生了质的改变，血液的粘稠度增高。 2、生活习惯不当。 主要是饮食方面，如:摄入含高脂肪、高胆固醇的食品过量，使血中脂类增多，使血粘度增高；不吃早餐、很少喝水或喜欢在睡前吃甜食，有这种习惯的人，极易致血小板活性增强，血粘度增高；嗜食过咸食品或吸烟、酗酒，皆能诱发血脂和血粘度增高。 3、长期精力透支。 长期精力透支、紧张，容易使人性情急躁、易发怒、激动。不良的情绪，会使人体的新陈代谢减弱，使人体血液内环境迅速改变，血清浓度发生变化，增强红细胞的聚集性；同时使红细胞的变形性大大减弱，从而使血粘度迅速升高。 主持人：我们怎样来防治血粘度升高呢？ 王世豪：防治血粘度升高： 1、要合理安排饮食。 合理安排饮食是防治本病的基本措施，必须长期坚持。宜选择清淡低脂食品，适度多食含维生素量较高的各种新鲜蔬菜和水果，如番茄、大蒜、韭菜、蘑菇、海带、芹菜、黑木耳、草莓、山楂、葡萄、菠萝、生姜、洋葱等，这些食品可使血小板凝结率下降，利于血液稀释，加快血流量，改善血液粘稠度。生姜里含有一种特殊物质，能减少人体内凝血酶的数量，从而减少血小板的凝集。洋葱含有前列腺素A，这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液的粘度。同时，要控制少食或不食能增高血粘度的食品，如蟹黄、动物内脏、动物脑子、肥肉、鱼子、甜食、奶油等含高脂、高胆固醇、高糖的食品，并要忌烟、酒。 2、养成每天主动足量饮水的习惯 主动足量饮水补足人体消耗的水分，不但有利于降低血粘度，对整个身体健康也十分必要。成年人的体重三分之二是由水组成的，摄入体内的营养素，必须先溶解，才能在体内进行诸如氧化、还原、合成、水解等生物化学反应；溶解的物质才易于消化、吸收、运输和代谢废物的排泄。水在体内是进行各种化学反应的媒介，必须保持正常含量，消耗部分要及时补足。专家建议，成人最好每天喝水不少于6次，尤其是清晨空腹和晚上睡前适当饮些温开水，以补充体内水分，有利于冲淡血液，降低血粘度，保持血流的通畅。 3、保持身心愉快 在情绪上要努力保持身心愉快，恬淡清雅的最佳精神状态，忌抑郁、发怒。 4、注意劳逸结合 劳逸适度，及时消除疲劳，防止过度疲劳的发生和持续。 5、按摩穴位 常用降血粘度的穴位有“足三里”和“丰隆”穴。可早、晚每穴各按摩2分钟。足三里穴的位置在外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许。丰隆穴的位置在外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。 图27-1 6、常食黑木耳 研究发现，黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可降血粘度、减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉硬化症，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用。 | 
