众所周知睡眠对一个发育中的宝宝来说是多么的重要，有一个良好充足的睡眠不但能够对宝宝的身体发育有很大的帮助，对宝宝的大脑发育也是至关重要。有很多上幼儿园或者一年级的孩子为什么显得没有那么聪明，其实这和智商没有太大关系，很多时候都是因为没有一个好的睡眠。
其实孩子在长身体的时候多数是在睡眠中完成这一过程的，因为当孩子处在睡眠状态时，他身体内释放出的生长激素能够达到平时的3倍多，这下知道睡眠对孩子有多重要了吧!
而且研究显示，进入深度睡眠的孩子会比浅睡眠的孩子发育得更好，因为深度睡眠时生长激素会分泌得更多。另外，深浅睡眠和孩子的记忆力也有着很大的关系，这也就是为什么有时那些睡眠不好的孩子感觉有些不聪明的原因了。
那么说了这么多，孩子最佳的睡眠时间到底是几点呢?一般来说最佳的睡眠时间是在九点到九点半之间，因为这个时间入睡能够保证孩子有8~9个小时的充足睡眠时间。
有些妈妈可能会问，那如果睡得晚一点，但是早上也起得晚一点不也是保证充足睡眠了吗?要知道夜间生长激素的分泌也是有一定的时间段的，并不是保证8个小时睡眠就可以，而是要在合理的时间段才会有效分泌生长激素。
当孩子有一个良好充足的睡眠时，会对孩子第二天的学习活动都有很大的影响，能够让宝宝的大脑处在一个活跃畅快的状态，有效地提高宝宝的记忆力。那么对于爱晚睡的孩子应该怎么做呢?
首先，大人不要熬夜，当全家人保持在同一个睡眠时间时，会对孩子有很大的影响。另外午休可以睡，但是千万不要睡太长时间，否则会影响到晚上。在睡前不要剧烈的运动，可以喝一杯牛奶，妈妈讲讲睡前故事。
关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题!
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