不知道大家有没有这种情况，睡觉睡的好好的，但是到半夜，腿抽筋能疼的“上窜下跳”。这种情况老年人特别多，有的人认为：哎呀，小事儿，肯定是缺钙了，还有的人腿抽筋之后就盲目补钙，这么做真的对吗？百草君今天必须要和大家说一下腿抽筋。
腿抽筋时，我们身体有什么变化？
腿抽筋是由于腿部肌肉不自主收缩而引起的剧烈疼痛感。临床上将这个现象称之为“肌肉痉挛”。最常发生于腿和脚趾。在抽筋时，疼痛部位的肌肉会硬得跟石头一般，整个过程会持续10秒左右。老年人一出现腿“抽筋”的症状，首先会想到补钙，这其实是一个误区。我们说的腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常（临床上叫做低钙血症）。而这种钙代谢异常的患者多为青少年人。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。严重的内分泌紊乱在老年人中的发病率并不高。因此，多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。✔ 动脉硬化：
动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛、抽筋、发凉、麻木、肌肉痉挛等。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”。糖尿病患者更需要注意。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，老人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。下肢动脉硬化闭塞症最坏的后果是下肢由于严重缺血、缺氧发生坏死，最终只能截肢，因此要尽早发现此病。✔ 腰间盘突出
椎间盘的纤维环破裂，在外力因素的作用下髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受压迫或刺激，从而引起大腿抽筋，而这种压迫感可能会放射至小腿。导致小腿供血量不足，日常会出现明显的小腿抽筋症状。✔ 其他原因
体内大量缺乏镁元素或者是钠元素的话，就会引起低钠、低镁，导致身体当中的电解质发生紊乱，从而使得神经肌肉的兴奋性快速升高，就会引起腿抽筋的现象出现。受凉、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
抽筋，这3点能帮助你
如果是高血压、高血脂、糖尿病的患者，在需要在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，同时尽量不要抽烟，同时做好血管保养。在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物，盖好被子使腿部处于温暖中。
除肢动脉硬化闭塞症、糖尿病的患者以外的朋友，可以尝试热水泡脚，对下肢血管有很好的循环和缓解作用，但切忌用过热的水泡。
中医称腿抽筋为瘛疭（chì zòng），《张氏医通·瘛疭》中记载：“瘛者，筋脉拘急也；疭者，筋脉弛纵也，俗谓之抽。”，中医看一个人如果出现了腿脚抽筋，会认为其病在“筋”。俗话说“筋长一寸，寿长十年”，中医会从“柔筋”入手来调理。张仲景《伤寒论》当中有此记载“伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急……若厥愈足温者，更作芍药甘草汤与之，其脚即伸。“芍药味酸，酸是入肝的，可以柔肝，养肝血，还能够利水，把腿部的湿邪利出去，甘草味甘，甘味的食物或者药物能够缓急止痛。临床上也多用芍药甘草汤来治疗”小腿抽筋“，不过不论用什么方剂，请在医师指导下使用。
参考文献：
[1]史云. 老年人腿抽筋要警惕血管硬化[J]. 人人健康, 2013(9):1.[2]殷海昌. 老年人腿痛抽筋要查因由[J]. 营养与食品卫生, 2001, 000(005):20.[3]殳雪怡. 老年人腿抽筋不可盲目补钙[J]. 当代医药论丛, 2014(3):1.
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