首先恭喜您决定或即将成为父母！随着新生儿的到来，您和另一半将组成一个更加完整的家庭，同时也将面临人生中一个崭新的重要阶段。因此，让我们先来谈谈在迎接宝宝前，准爸妈应该在心理和生理上做哪些准备。
■ 我想怀孕，在怀孕前需要做什么准备？
1.准爸妈心理上的准备：
准备怀孕时，就应开始思考下面几个重要课题，为未来的变化做准备，例如：我为什么想要宝宝？我的另一半也同样期待有个宝宝吗？有了宝宝之后，我们的生活模式会有什么改变？我们已经准备好去适应和接受这些改变了吗？我们是否有足够的心理准备和经济能力来抚养一个宝宝？我们是否有足够能力提供宝宝适当的教养？
2.准爸妈生理上的准备：
准备怀孕前，准爸妈同时要考虑到自己的身体健康状况。受孕前，孕妇的身体健康状况保持得越好，就越能避免怀孕期间母子可能面对的困难和伤害；越早做好孕前的身心健康准备，对怀孕的积极效果越大。
■ 我怀孕了，在怀孕期间要注意什么？
1.准妈妈在怀孕后应立即戒除不良嗜好，包括吸烟、喝酒等，而含有咖啡因的饮料如咖啡、浓茶则以每天一杯为限。
2.怀孕期间的饮食应遵循均衡、多样化、少量多餐、少盐少油等原则，并严格控制体重增加的速度。
3.怀孕期间如需要使用药物治疗，应先咨询妇产科医生。
4.怀孕期间应维持规律的生活作息，做好情绪管理，并保持充足的休息和睡眠。
5.怀孕后孕妇的心肺负荷会随着怀孕周数和体重上升日益增加，准妈妈最好维持每周 3～4 次、每次 20 分钟的规律性运动。定时、适度的运动除了可减轻孕期姿势不良导致的后背、下肢疼痛症状外，更可增加骨盆及下肢肌肉的张力，为顺利自然地迎接宝宝诞生储备生产的能量。
为迎接宝宝的诞生，你该做哪些准备？
当预产期确定后，准爸妈在期待过程中的心情就像刚得知怀孕般紧张、兴奋。请记住，此时要开始努力为孩子的出生做好一些重要的事前准备工作，这些准备虽然多而复杂，却是非常具体而实际的，包括以下几项：
■ 生产前的工作安排与家庭的经济准备
准妈妈如果是职业女性，建议最好提前几个月就开始逐渐与接手的同事沟通，把工作一项项逐步交接，以便同事能有适应过程，也使自己的产前体能在工作与休息间做好平衡。如此一来，准妈妈不仅可以兼顾自己的事业理想和拥有完整家庭的美好憧憬，还能时时保持快乐的心情，期待小生命的诞生。
生产除了住院的医疗与手术费用之外，还有不少的杂项支出，包括妈妈与孩子的病房费用、各种用品与营养补充品等，应该做好各项预算准备，才能有备无患，另外也要保管好所有医疗费用的单据，以便日后整理报销。
■ 充实分娩与婴儿护理知识
对于怀孕后期可能有的正常及不正常现象（例如破水或阵发性腹痛），最好事前阅读与分娩有关的资料，并与妇产科医生充分沟通，以了解自己的预定分娩方式与过程，避免不必要的惊慌和紧张。
至于孩子的哺喂方式与准备用品，也应由准爸妈双方事先沟通、建立默契，而育儿中可能碰到的种种常见问题，如主要照顾者的决定、喂食顺利与否、对婴儿哭闹的处理等，建议应先阅读育儿百科类书籍，充分了解其内容，并向有经验者请教，以帮助自己建立信心以及稳定情绪。
■ 为新生儿准备必要用品
关于婴儿用品的准备，可见 29 页。此外，要特别提醒新父母，购买婴儿用品，特别是寝具、尿布、婴儿衣物和哺喂用具等，应注意是否有安全认证，以及不含毒性物质的检验证明；当然也最好多准备一些，避免突然间不够用的窘况。
当新生儿即将到来——新父母面对的挑战与成长
面对家庭新成员的到来，新父母应该深刻了解，宝宝的加入对夫妻双方的生活及关系的经营都是一项挑战，父母在心理和生理层面都会经历相当大的变化。许多研究都建议，在孩子出生前后，可通过与另一半坦诚地沟通，通过讨论对宝宝出生的期待、育儿书籍的心得，以及询问有教养经验者等方式，重新规划并调整家庭生活的步调，先划分好家事以及育儿工作，尽量做好时间管理，这些都是很重要的。
■ 新父母的身心自我调适
产后，大多数妈妈会随着新生儿降临与孕期身体不适的解除而感到喜悦与幸福。但是研究指出，有 70% 的女性会在短暂的欢喜之后暂时陷入紧张不安与心情低落的状态，这被称为“产后抑郁”（见 22 页），这种状况多半只会持续几天，通常会在 2 周内逐渐消失。
对爸爸而言，孩子的出生则不只带来了对父亲角色的适应问题，也关系到育儿责任与技巧、经济负担等层面，情绪和行为上难免出现一些消极表现，包括恐惧、不满、生气、疲惫、想逃避等。
■ 学习做个称职的父母
如今的新爸妈，许多都是在有了孩子后才开始学做父母，有些可能会对照顾宝宝的能力没有信心，或是觉得自己的个性或生活习惯不适合为人父母。其实，宝宝不但是被教养的小小个体，也是父母最好的学习对象，因为每个宝宝都是独特的。若能耐心地逐渐了解宝宝的习惯，新父母就能与宝宝建立起适宜的互动模式，在育儿书籍与前辈的指导下，慢慢发展出一套属于自己小家庭的教养方式。
小贴士
夫妻彼此的包容体谅、相互扶持打气、扮演角色的轮换、照顾职责的分工，都可以让双方有勇气和力量继续往前走。有时，一句安慰的话，或是一个心疼的眼神，都可以安抚另一半的情绪；夫妻间相处的和谐气氛会为孩子顺利成长营造优质环境，也是塑造孩子日后健全人格的重要保证。
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