《肘关节痛》是一种劳累性损伤、中医介绍6穴位缓解症状

肘关节痛是一种劳累性损伤，医学上称之为肱骨外上髁炎，我们常说的网球肘就是肘关节痛中最为常见的一种病症表现。本病临床上主要表现为：患者肘关节外侧疼痛，痛感可扩散至肩背部或前臂部，在做旋转背伸、提拉等动作时痛感加剧，或伴有肘关节局部肿胀，提物无力等。

特效穴位按摩

No.1 按压曲池穴

【穴位位置】屈肘成直角时，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。

【按摩方法】用拇指指腹端按压对侧曲池穴2分钟左右，力度适中，每日2次。

No.2 按压尺泽穴

【穴位位置】位于手臂肘部，肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端按压尺泽穴2分钟左右。

No.3 按压手三里穴

【穴位位置】位于前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

【按摩方法】用拇指指腹端按对侧手三里穴2分钟左右，力度稍轻，每日3次。

No.4 按压少海穴

【穴位位置】位于肘横纹小指侧的凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端按压少海穴2分钟左右，力度适中，每日2次。

No.5 按压合谷穴

【穴位位置】位于手背，第1、第2掌骨间，约平第2掌骨中点处。

【按摩方法】用拇指指腹端按压合谷穴2分钟左右，力度适中，每日2次。

No.6 按揉列缺穴

【穴位位置】以左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处。

【按摩方法】一手食指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指握在掌心，适当用力揉按0.5~1分钟。两手交替进行。

辨证加减按摩

根据肘关节痛的病因及症状，可将其分为劳伤气血型和风寒阻滞型两大类，具体治疗时需要依据中医辨证施治原则予以治疗。

劳伤气血型

【病症特点】肘关节拘挛疼痛，活动或劳累后疼痛加剧，休息后症状减轻，四肢乏力，活动受限，局部关节红肿。

【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、足三里穴和三阴交穴。

风寒阻滞型

【病症特点】肘关节发凉沉重，活动受限，遇阴雨天疼痛加剧，热敷后疼痛减轻，四肢冰凉。

【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、温溜穴和列缺穴。

TIPS 自我保健

·多吃营养丰富、富含蛋白质和维生素的食物。

·忌吃生冷、油腻以及辛辣之物。

·在做保健按摩时力度不可太大，时间不宜过长，要保证前臂及腕部得到充分的休息。

·患部应避免受凉。