朱氏拉筋法

一、人身上的大筋

朱增祥（香港医师）说，从前老师告诉过他，每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿到脚跟，在解剖学里没有提及这条大筋，就像针灸的经络穴位，西医解剖无法找到，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。?

人体身上究竟有多少条筋？朱增祥说，两腿内侧，有一条大筋相连；双手内侧至胸部，也有一条大筋；两条从脚跟至腰部，再往上到脖子两边的风池穴，也有大筋。我们请画家画了3张图，请朱增祥确认，他说画得不错。?

1．从脚跟到腰颈部的大筋(见左图)

2．双手至胸部的大筋

3．双腿至会阴的大筋?

我们在地毯上利用身体的重量压腿，会明显地感到双腿内侧拉紧，用手一摸，确实有一条坚实的大筋存在。那天，朱增祥在自己的诊所用手法为病人拉筋——侧拉，他叫我们摸摸患者大腿内侧的大筋，我摸了一下，患者大腿内侧的大筋果然十分紧张。?

我们问朱增祥，人体有十二经络，这与上面所说的大筋一样吗？他说不一样。我又问，在督脉中，有一个叫筋缩的穴位，与上面的大筋或下面即要介绍的筋缩症有关吗？朱增祥说是两回事。?

二、朱增祥根据多年的临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状：?

1）颈紧痛；?

2）腰强直痛；?

3）不能弯腰；?

4）背紧痛；?

5）腿痛及麻痹；?

6）不能蹲下；?

7）长短腿；?

8）脚跟的筋有放射性的牵引痛；?

9）步法开展不大，密步行走；?

10）髋关节的韧带有拉紧的感觉；?

11）大腿既不能抬举亦不能横展；?

12）身不灵活；?

13）肌肉收缩/萎缩；?

14）手不能伸屈（手筋缩短）；?

15）手、脚、肘、膝活动不顺。?

三、图解：筋缩可能带来的症状

四、朱氏拉筋法

1、卧位拉筋法

朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。具体做法如下：?

1、放好拉筋凳，将立杆插上；?

2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；?

3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；?

4、将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。?

这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。?

卧位拉筋法的注意事项：?

朱增祥强调，凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。

2、立位拉筋

朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：

1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；?

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；?

3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；?

4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。?

此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。