行动力差可以试试“五秒法则”

     好吧！不得不承认我的行动力差，总是要到最后截止时间才去完成要完成的事情，而往往完成的效果并不尽人意。很多人是不是都是这样的，总在懊恼自己的拖延症怎么解决？

     今天读到一本书叫做《五秒法则》，作者提出这个观点在于观看电视屏幕上火箭发射的图像总结出来的方法，并将这一法则用到了自己的生活和工作中，并取得了行动的动力。

     在你想做一件事但是又有些犹豫时，倒数五个数，在你数到最后一个数字时就开始行动，这个法则虽然简单，但是持续去做就会有大收获。

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     比如你想克服赖床，培养自己早起的习惯，那么就可以在闹铃响后，自己心里默念五个数字："5、4、3、2、1"，数到最后一个数字就别再犹豫，马上起床，洗漱完毕，开启早上的晨读时光。

     又或者你一件任务要完成，可以默念五个数，督促自己行动，其实往往一直不想开始的这件事，并不是这件事本身有多难，而是自己想象的很难完成不敢开始，一旦给自己一个行动指令投入进去以后，就可以马上进入到做这件事的状态。

     不光工作上的事情如此，生活中的事情也可以可以这样进行，比如你在减肥阶段，你要放下手中的甜品，给自己五个数的时间试试，或者干脆在五个数过后离开餐桌。

     用这个方法的时候要注意一定是倒计时五个数，并不是正着数数，因为正着数时，5后面还可以是6，那么行动会就被拖延。而当你想到最后一个数是"1"时，火箭这时候就要升空了，接下来就是做的"发射"行动。

     一旦数到"1"就不要给自己迟疑的机会，马上去行动，不要给恐惧感、不确定感太多的机会，提醒自己该去行动了，而打破过度思考、犹豫不决，改变拖后腿的情况发生。

    还建议如果培养习惯练习五秒法则，可以叠加100天辅助规则去练习，通过挑战重复多次的练习，能在大脑中建立新的神经链接，对行为习惯有所改变。

     当读到这篇文章开始，可以先从早起这件小事去练习，尝试五秒法则带给你的改变。