经常看我内容的粉丝应该都知道，我曾多次提及过湿气这个概念。也有人给我评论留言，“加博士，自己怎么分辨自己体内湿气大呢？”这就教大家看这3个部位，湿邪积聚，会有这些反应，来跟我一起了解下。
1、看头部
头为湿气之府，体内湿气重，反映在头部就会出现晕乎乎、胀痛、昏昏沉沉。当然，这种情况除外，就是中午吃完饭之后想睡觉，这是正常现象，吃完饭后血液会跑到消化系统，头部血液供应减少就会犯困。
再者，看一下舌苔，舌苔发腻、苔面颗粒密集像豆腐渣一样，就说明体内痰湿聚集。
2、看腰部
腰部为湿邪之宅。湿气重会显现在腰部，看起来像游泳圈一层层的，腰间的肉肉绵软无力。腰间赘肉因湿气而生，这种情况持续久了，可能会引起腰疼。
与湿邪相关的腰痛分3种，分别是痰湿型、寒湿型、湿热型腰痛。你会感到眼见发沉、发坠、扭转不利索，舌苔发腻。寒湿腰痛，舌苔就是白色。湿热引起的腰疼，舌苔就呈现出黄腻。若是痰湿引起的，舌苔也是白腻的。
所以，只要你觉得腰间发木、坠胀，活动起来不利索，舌苔发腻，那就是湿气重的表现。
3、看腿部
腿为湿气之巢。湿气就是运化不掉的水液，双下肢也是湿气很容易汇聚的部位。很多人体型偏胖，早起会发现双腿有点浮肿，白天肿胀又会消失。与此同时，舌苔淡腻，脉象濡缓，这种情况就是脾虚湿困引起的浮肿。
生活中这类患者不少，一般是偏胖人士。产生的原因就是脾失健运不能运化水湿津液，水湿内聚下注于双腿，引起浮肿。我们可以利用健脾利湿的法子调理，健脾除湿早餐粥中的鸡内金消脾胃之积、清理经络淤堵，芡实祛湿化痰，白扁豆健脾化湿、和中消暑，山药、大米补脾和中、滋精固肾，砂仁化湿开胃、温脾止泻、理元气通滞气。生山药偏补脾阴，对湿重的人来说，可有可无。湿气重的人，对生山药也是排斥的，而我们早餐粥里的山药是炒过的，炒山药就不同了，燥湿+健脾的一把好手。盖补脾则不生湿，燥湿渗湿则不生痰，利气降气则痰消解，可谓是体用兼赅，标本两尽之药。
1、艾草泡脚丸泡脚
艾草被称为“女人草”，其性味苦、辛、温，入肝脾肾经，能散寒祛湿，温经止血。夏季湿气当令，用艾草泡脚丸泡脚可以打通经络，振奋脏腑功能，祛暑湿，预防热伤风，调月经不调、崩漏、腹泻，还能增进食欲，促睡眠。
注意：热证比较厉害，爱上火的病人不适合艾叶泡脚。还有孕妇不能使用艾叶泡脚。
2、按揉委中穴
在膝窝的中心点上，有一个委中穴，是膀胱经上的穴位。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生，常按这里能帮助身体祛湿排毒。
阴陵穴，又称阴陵泉，是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入。具有清利温热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。人体有湿气或水肿，常按摩它，可以快速的振奋脾胃运化水湿的功能，清利湿热。每次按揉5-10分钟，能健脾除湿，是祛湿第一要穴！
3、注意饮食
除了要吃健脾除湿粥外，在日常，也要注意饮食。痰湿、湿热高的朋友多吃健脾祛湿食物：赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、白菜等。要少吃甜食、油腻，当然不是不吃，但一定要控制量。同时适当吃吃低油脂的白肉：鸡肉、鸭肉、鱼等。
我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@Jiaboshi8 ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益
联系客服
