很多孩子都会表现出焦虑的感受，觉得别人不喜欢自己，觉得自己不够好，或是出现回避行为等。焦虑的表现就是惶惶不可终日，孩子会体会到一种弥漫性的焦虑感。
弥漫性的焦虑感难以找到出口，往往会睡眠不好，翻来覆去的入睡困难或是睡眠不安做噩梦，且总是梦到被追逐或是一些带来恐惧感受的象征物。然后睡醒后感觉疲惫，并没有放松之感，这又会成为新的焦虑来源。
焦虑中的孩子往往没有确定感，处在一种失控状态，所以有时候会出现暴食症、自残等行为唤醒自己的控制感。但由于暴食和自残这样的行为本身不太具备适应性，往往带来新的焦虑，所以对于解决焦虑而言作用并不大。焦虑是自由浮动，且内容是不固定，对象广泛的情况下，如何去帮助孩子缓解焦虑呢？这得需要我们追根溯源，理解焦虑从何处产生，再唤起自身的控制感来抵抗焦虑。01
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小婴儿往往不会焦虑，小婴儿想哭就哭想笑就笑，想喝奶就要喝到，有任何的需求都会毫不掩饰的表达出来，所有的表达都是让自己舒服。但如果孩子想哭但妈妈却呵斥不准哭，那孩子就容易焦虑和抑郁。压抑是一种很常见的防御机制，就是将思想、情感和想象隐藏起来，使它们被遗忘，否认和抑制，也可以说自我企图阻止不合乎社会道德标准的冲动进入意识。压抑是发生在无意识水平，阻止那些不愉快的，被自我排斥的惊艳进入意识，压抑的意义记忆不受个体的控制。压抑就像是一个人大声斥责说“不准！”，不准什么呢？往往是“你的需求不准被满足”和“你不准成为一个坏孩子”图源：unsplash
这样的需求往往和快乐有关，按弗洛伊德的人格结构来说，就是本我在嗷嗷待哺。本我是由什么构成的呢？它是以原始的欲望和冲动为主的，遵循快乐原则。这个原始的冲动和欲望如果放在人本主义，实际上是生理需要，或是安全需要。快乐的原则就是我怎么快乐怎么来。小婴儿是本我的一个最典型的代表，哭笑随心所欲。这就是本我，本我只想着开心就好，不管其他的。它代表的是人生物性的一面：我就要惯着自己，我想怎样就怎样。然后当孩子自我比较薄弱，控制不了本我的时候，孩子就会出现神经症性焦虑。这一代的孩子完美主义情结非常强，孩子都对自己有着很高的要求，正因如此，超我带来的道德焦虑也很强。超我是一切道德限制的代表，它体现的是文化传统的价值观念，社会理想和期待。假如你现在进入到一个没有监控的房间里，房间里有1000块，你悄悄拿走也不会有人发现是你拿的，那你会拿吗？不带一丝犹豫的拿了钱就跑，这是本我会干的事；完全不想动这笔钱，这是超我的选择。而自我就是在那儿纠结到底拿钱还是不拿钱。超我会告诉你这笔钱不能动，动了就违法了，不能拿别人的东西——这就是超我在起功能。往往成绩好的孩子超我是很强的，从小被教育要听话，要优秀，不能干坏事；教师子女的超我也很强，尤其是在父母教书的学校内就读的孩子，更容易形成强大且苛刻的超我。因为这类的孩子感觉全班的同学都默默关注自己，自己要给父母长脸，更是不能犯错。超我遵循的是至善原则：我要做到最好，做那个最高尚的人。当自我被超我控制时，会出现道德焦虑。图源：百度
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自我在有能力的情况下，会协调本我和自我之间的矛盾和冲突，既让本我的冲动在超我允许的范围内尽可能的得到满足，同时他还要考虑现实的限制。弗洛伊德认为焦虑跟本我需求不能满足密切相关，当自我意识到本能需要的满足可能招致外来的危险时，就会感到恐惧和焦虑。我们想要逃离这种感觉，自我就会启动防御机制。本能的一些愿望，冲动，还有被我们压抑下去的负面情绪，就全被压抑到潜意识里面。但压到潜意识里面这些本能的欲望和冲动，是有非常强大的力量，时常蠢蠢欲动会寻求机会突破压抑。比如说我们会做梦。但压抑会不断的起作用，发现一点点苗头，就把你压下去。所以潜意识是始终不能非常酣畅淋漓的被满足，这时我们的焦虑就会出现，并且我们也不知道自己为何焦虑，因为本我的需求被部分压抑下去不能被意识到。图源：unsplash
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焦虑时孩子会进行一些不健康的活动，比如暴食，自残。有时能模糊的意识到自己焦虑是因为过去那些不好的经历，但孩子难以进行自我安慰。这时候最重要的是让过去的那个自己发声，把过去没能讲出口的话，没能表达到的感受表达出来。表达，通过语言、文字、画作等各种方法都可以，任何能让自己表达的方式都可以尝试。有一个被各个流派证实有效的方法，那就是成长史梳理。我们可以尝试写一部自己的传记，你症状的原因实际上储存在你独特的经历里。越是你不敢面对的，难以启齿的，无法言说的，越有可能藏着什么，藏着通往你心理健康的钥匙。对于习惯性焦虑的孩子来说，要让孩子回到这个症状开始的时候，去自己问一问自己那个时候发生了什么。自己什么时候出现了这个焦虑，在什么地点出现了这个焦虑，然后当时我感受到了什么我想到了什么，然后可能的原因是什么？图源：unsplash
当然有时候我们自己也会对自己防御，本我超我会把一些东西藏起来，所以在写传记之前，我们要有如下几个态度。第二步，我们要勇敢，勇敢面对我们内心深处最不想去面对的部分，这部分往往是让我们很羞耻的，让我们觉得没有办法去言说的部分。但正是这些羞耻的部分对焦虑贡献很大一部分力量。第三步我们要对自己无条件的接纳和尊重，因为这并不是你的错。有的孩子在重度焦虑的时候会头撞墙或是自残，结束后又会不断的后悔，进行自我批评。在事情发生之后，理解孩子当时的选择，那样的方法对孩子有效，只是使用的方法不合适，但不代表孩子犯错了。第四步我们要积极关注自己，关注你的焦虑，明白焦虑有焦虑的意义。很多孩子因为在学校焦虑而休学在家，没什么朋友可以倾诉，也不愿意做心理咨询，每天在焦虑自己不能上学，但真要学习又很困难。在这种情况下，最好的建议是：尝试着去满足自己，跟自己建立很好的亲密关系，变成自己亲密的朋友。对自己好一点。尝试着每天给自己30分钟时间，放心的做让自己快乐的事情，但注意一定是让自己觉得舒服的事情。有时候你选择打游戏也不一定是让自己觉得舒服，觉察自己的感受最重要。没有什么朋友可以倾诉，也没关系。我们可以做自己的亲密关系，尝试自我倾诉，书写自传或成长史，这是免费的心理咨询。不用担心时间被浪费掉，实际上没有什么时光是你浪费掉的。那些被你浪费了的时光，一定有你浪费的理由。你在这个时候被逼无奈停下来，那一定有你自己内心的原因。然后这个内心的原因它让你停下来，当你停下来去关注你自己的时候，这个收获可能会比考上理想大学还要重要，因为心理健康是一辈子的事。渡过家长基础课堂作为家长必备基础课，聚焦以下内容：● 以现代医疗模式为核心，从“生物-心理-社会”三方面入手，带领家长全面了解抑郁成因，有助于家长结合自身情况，了解孩子抑郁的核心症结所在；● 由精神科医生、心理咨询师、家长导师及陪伴者分项讲解家长的应对策略，有助于家长梳理每个模块及当前阶段家长的支持重点，多管齐下，有的放矢； ● 老师课后答疑， 资深陪伴者做班主任，随堂互动， 并建立长程家长陪伴社群，结课不散伙，家长在日常生活中互助交流，结伴同行不孤单。
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