孩子休学在家，动力低下，该如何更好地陪伴孩子，助力孩子动力提升，这是很多家长关心的事情。
孩子的低动力，与生理、心理、社会因素相关。
我将用一些真实的案例来分析孩子低动力的原因，以及提升孩子动力的方法。
低动力的原因
孩子休学三年多了，每年都住院吃药，也看过心理咨询师。今年2月份开始孩子自己断药不吃了，孩子体重增加了。每日就是宅在家待着玩玩游戏刷刷视频，很少运动，父母很希望他减肥。有时看到孩子情绪好的时候，家长也交心的和孩子一起交流沟通这些问题，问问他有什么想法。父母一起陪伴他支持他，就是不知道孩子为什么一直动力不足，运动也少、宅在家里与社会没有链接。针对这个案例中的孩子，他休学三年多，每年都住院吃药，今年2月份又自行断药，孩子的病情目前是否达到了有效控制，进入了康复阶段？病情是否一直在波动中？如果病情没有平稳向好，孩子的身体是否常常感觉慵懒无力，情绪是否低迷？试想一个人如果身体疲惫，精神不佳，怎么可能有充足的精力和能量去做事情呢？造成孩子低动力的心理因素通常有：心情低落，生活单调乏味，兴趣缺失，压力过大，持续受挫，习得性无助，找不到活着的意义，对未来没有梦想没有目标......现代社会信息爆炸、物欲横流、娱乐至死；二次元文化盛行；所求即时刺激与满足；社会内卷严重，人人压力山大。身处其中但心智尚未成熟的青少年，如何能置身事外，不被冲击到呢？能看到在上面的案例中，父母能在孩子情绪好时跟孩子交心地谈话，这点特别好。同时我们能看到孩子身上的资源：虽然运动少，但已经开始运动了，并且准备减肥。在这样的情况下，父母还能再给孩子赋能，慢慢提升孩子动力。图源：unsplash
提升孩子动力的方法
抑郁休学的孩子往往能量严重耗竭，他们要经历躺平充电逐步恢复能量的过程。我们看到的孩子每一个微小进步，都是孩子付出艰辛努力换来的。而如果我们忽视了这些细小进步，或者看到进步但不满足，渴望孩子发生巨大改变，那么孩子就会感到泄气。因此我们要充分肯定孩子，用放大镜去发现孩子的点滴进步，不吝赞美，从而激励他们有更多热情和积极性去生活、学习、工作，战胜自卑，增强自信，逐渐找到生活的主动权和掌控权。低动力的孩子缺少的是做事的动机，具体来说，我们可以从以下三方面来提升孩子的动机。内在动机是由个体内在需求引发的动机。比如，一个人非常享受跳舞时自由舞动的感觉，那她跳舞这个行为就是由内在需求引发的。再比如，有些人因为好奇心的驱使去废寝忘食地看侦探、推理小说。要想激发孩子的内在动机，关键是要让孩子找到自主感。现实生活中，家长常常以爱之名来“帮助”孩子，孩子们感觉到的却是“控制”。他们或服从父母的控制，或反抗父母的控制，都感觉是不自主的，感觉不能自由选择自己想要的生活和想做的事。作为家长，要学会放手，做个有心人，帮助孩子去觉察去发现他内心深处想要的东西，发现孩子的优势区域和兴趣点，鼓励孩子，激发孩子找到自己的选择。在孩子感兴趣的领域，找到一个榜样人特或偶像，还可以带孩子去到他心仪领域的环境中接受熏陶，还可以通过描述孩子愿望实现后的场景，用未来成功的自己来激励现在的他。图源：unsplash
郭亮（化名），男，14岁，小时候喜欢玩航模，上了初中后妈妈认为上航模课耽误孩子学习时间，就把课停了。郭亮初二上学期出现抑郁状态，在家躺平，整日手机不离手，航模也不玩了，什么都不感兴趣了，医院诊断中度抑郁中度焦虑。妈妈着急坏了，认为儿子因为网瘾导致抑郁。我通过跟孩子沟通，发现孩子不是网瘾，而是通过不上学、玩手机来对抗父母。孩子对于父母停了他的航模课意见很大，对于父母通过断网、减少生活费来逼他同意父母单方拟定的霸王条款深恶痛绝，于是一气之下就不上学了，天天在家跟父母闹情绪，冲突不断，甚至以吞药自杀威胁来争取网络使用权。当我向父母反馈了郭亮在家躺平的真正原因后，父母放下了对孩子的各种控制，主动给孩子买了航模，充分尊重孩子意见，一家三口通过协商，重新制定了新的手机使用约定。笑容重又回到了郭亮脸上，他开始规律自己的生活，安排好锻炼、学习、做家务、手机使用时间，经常带着自己的航模到空旷的地方飞行。郭亮跟我说，他将来长大了想去设计飞机，能力不够的话当个教航模的老师也行。成就动机属于外部动机。人是生活在社会中的，渴望得到他人的看见、认可、欣赏和赞美，这里的核心是胜任感。当孩子通过努力炒好了一盘菜，唱出了一首新歌，跳成了一支舞蹈，打扫干净了自己的房间，练习书法有了进步，画出了一幅满意的画,发表了自己的处女作......不一定是做到最好或者拿第一，只要在这个过程中朝着目标全力以赴，取得了一点点成绩，体会到了胜任感，那就是快乐的，就建立了成就动机，这个成就动机会助推人们想要做得越来越好，获得他人更多的认可与尊重。图源：unsplash
焦虑过度是有害的，但适度焦虑对人是有利的。考前的适度焦虑能让人花更多时间复习应对考试，从而考出好成绩；生活中的适度焦虑能让我们更加细致谨慎，减少失误发生；工作上的适度焦虑能促使我们学习工作技能，提高工作效率。小丽（化名），女，15岁，因抑郁休学两年，情绪状态基本稳定，复学动力不足。听说学校最多允许休学两年，若再不复学，她连初中毕业证都拿不到。经历了一段时间的挣扎，她最后决定勉强复学，基本上是上两天课请三天假，状态不好时在家也会大喊大叫，哭哭啼啼，接受完咨询后擦干泪第二天继续上学。在必须拿到初中毕业证的焦虑动机下，她坚持上完了初三，顺利毕业，升入了高中。有些孩子是怕被退学，担心拿不到毕业证丢人，迫于自己挣钱养活自己的压力。才在不情愿的状态下，回到了学校，走进了工作单位，慢慢扛过了各种打击，熬过了情绪困扰，坚强地走上了康复道路，逐步适应了社会。家长有时会担心孩子焦虑了扛不住，总想着帮孩子减轻焦虑，这样实际上剥夺了孩子自己为自己负责，真实面对社会的权利，并不利于孩子社会功能的恢复。有时候，适度的焦虑动机，就是孩子复学或踏入社会的临门一脚。总结来说，建议父母和孩子首先调整好亲子关系，与孩子建立良性沟通，多陪伴、接纳、欣赏、肯定孩子的优点，深入挖掘孩子的三种动机，助力孩子回归社会，建立与他人更多的连接。
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