除“湿”的几大法宝
导致外湿的最大一个原因是环境潮湿，这情况怎么办？湿气是由外部感染来的而不是内部，所以很多朋友打算吃红豆薏仁汤，我告诉你这是没有什么太大作用的。湿气是外部来的，吃红豆汤通过小便排出体外，过程不直接，针对部位不同，所以意义不大。
这个时候的处理就是针对大环境首先要去控制，讲白了，空调在这个时候就很好用了。什么叫空调呢，人家的全称叫空气调节机，它就是对整个环境的温度和湿度的控制，现在很多中医宣传和现在很多家长把空调都当成洪水猛兽的一个东西，但要知道人类发明它出来的目的就是使人生活的更舒服，从而达到生活更健康更长久，所以空调本身是一个好东西，只是我们会不会用而已。
空调在去湿方面是非常好用的，你开一下空调，整个空气的潮湿度会大大下降了，那对整个人体，你接触的整个大环境会松了很多。这是第一点，你怕冷，你可以开个抽湿嘛，但是倒过来讲啊，我们说过湿邪代谢的渠道出汗是其中一个，你非得把空调开得很低，24小时你都呆在空调房内，一天一滴汗也不流，那肯定是不行的，会减少一个代谢渠道了，所以正确使用空调是整个趋势养生的关键点，比如晚上睡觉的时候你可以开抽湿，被子不会那么容易潮湿。倒过来说，你想想看如果你的房间很潮湿，很快你的被子就会湿，你被子湿你一个晚上睡觉盖的你是跟湿气亲密接触了8个小时了，那还不说床垫，还不说你用的东西可能会发霉，对吧？所以，该开空调的还是要开。
那么从医学上怎么处理这个“湿”呢？很多人会说拔火罐。应该这样说，针对于外湿，能出汗或是不出汗但是毛孔打开湿气能排出去，是治疗的基本原则，所以拔火罐就是一个很重点的方法了。就像有的湿疹的朋友哦，或者是说还没有到湿疹，只是皮肤出了不是真菌感染的问题，我们会使用拔火罐的方法的一种——闪罐，就是快速的吸过去，或者说有时候会拿那个梅花针，或者拿一些小钉耙一样的东西，细细的针脚在皮肤上扣一扣，不至于出血，但是会使那个皮肤稍稍红晕，然后罐子一个一个吸过去，这样吸完以后人会马上舒服很多，湿气就会吸出来。
还有一个治疗外湿的方法，就是出汗，所以说运动是非常关键的，如果夏天你能够好好的每天早上或是每天傍晚去跑步，让汗出得很透彻，然后把它擦干换衣服，你绝对不会有各种这些问题。但是要注意，出汗一定要透彻，为什么反复强调运动，因为运动是以由内而外的的过程，所以运动跟共它的方式出汗，包括你去汗蒸，蒸出来的汗都有不同。当然啦，如果不方便运动，那你定期去汗蒸也是可以的，只要你不会蒸得过度，使人晕倒啊使人不舒服啊，如果你存在一些气血虚弱的情况，那就不宜汗蒸，不然的话还是可以的——但是运动是最合适的。
那么如何对付内湿呢？首先控制饮食，不要见到什么都吃。前一段有个患者，才30岁，就各种高血脂、高胆固醇、脂肪肝，然后小便很浑浊很腥臭，一派湿气很重的特点。他的习惯就是进三四年来每天都要吃宵夜，吃烧烤，而且正餐也是十分油荤，很少吃蔬菜水果，很少吃清淡饮食，才导致这些问题。那一般是用药帮助他清理的时候，建议他吃素一点，基本上做一个和尚，多吃蔬菜水果。他这样坚持了两个礼拜以后，我问他觉得怎么样，他居然说整个人十分的清爽，然后我说你原来会觉得你很傻很浑浊很懵的那种感觉吗，他说原来也不会觉得很懵，但是通过饮食清淡以后你会感觉到原来人还可以这么清爽这么清洁，他现在觉得出汗开始透彻了，尿没那么大的骚味了，甚至整个思考的过程反应力啊脑力活动啊，都比较清楚，都比较清晰，显得更敏捷，所以整个人就很清爽很舒服。
其实湿邪是有个特点就是会使人浑蒙，出现懵掉、傻掉、呆掉的那种状态。《曹刿论战》里面有一句话就是：“肉食者鄙，未能远谋”，吃肉的人呢，比较鄙，他想东西想得不远，这名话实际上从医理上来说是可以解释过去的，就是说吃肉的人呢，他会湿气比较重，他的反应能力啊、脑力思考能力就会受到一定影响的，中医叫做神昏或叫做神蒙，痰蒙神窍，那这种情况通过清淡饮食以后，湿气一少，人会觉得舒服很多，会消除这种情况，所以在内湿的处理上，饮食是第一位的。
中医有句老话叫作：“要想长生，肠中常清；要想不死，肠中无屎”，所以对清的状态一直是中医养生的追求。要求就是去湿去浊，所以除了饮食之外，大便也一个因素。我们都知道会有宿便残留，如果你的饮食偏于荤，在消化运化的过程会整个比较缓慢，久了以后产生湿邪，湿邪又会导致你肠蠕动偏慢，肠道运化更加缓慢，所以这是一个恶性循环，更容易产生宿便的在体内，不容易排出。那么医疗措施上要怎么处理呢？揉腹就是一个养生去内湿的的一个很好的方法，如果是男性也可以选择做卷腹、仰卧起坐之类的运动，它虽然不是直接揉腹，但它也会促进到肠壁的肌肉蠕动。
第三个方法，红豆薏仁汤。红豆最好去药店买赤小豆，品种不一样对效果也有影响。薏仁要用炒熟的薏仁，生薏仁凉，炒熟的时候燥湿效果好。赤小豆和薏仁在祛湿时用的量比较多，所以建议煮水服用。也有人直接吃这两种食材，那么吃有两个缺点，一是吃的量少了，效果不明显，二是吃的脾胃会有一些不舒服，所以煮水喝。毕竟50g薏仁吃下去不舒服，所以大家考虑喝喝汤就可以。有的人会打成粉放到豆浆里或者放到稀饭里，会有一定的影响，稀饭含有湿气，豆浆混在一起，效果也不是很好。所以服用还是建议煮出来吃。绿豆汤也可以去湿，但是凉，可以加砂糖。如果脾胃凉，可以用红豆薏仁汤；脾胃好的人，也可用绿豆汤。可以适当饮用茶饮，比如白茶、普洱茶、岩茶，温中去湿、利尿清热的作用，但作用不是很强。
总之，祛内湿的关键在于饮食和脾胃。守好饮食、守好脾胃，不要吃太多，把脾胃弄伤，不要吃太多保健品，这是去内湿的关键。
文章来自吕方舟中医微信课堂【妙一中医私塾】之《无处不在的“湿”》第二讲第二部分
(作者：妙一馆 吕方舟中医）
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