离剁手节还有两天,我们来修理一下草坪——种种草,拔拔草。这不仅是吃不吃土的问题,更关乎着我们的减肥大计。
这些不要买
1、减肥药和减肥保健品
各种减肥药
左旋肉碱
减肥奶茶(主要成分:左旋肉碱、绿茶粉、魔芋粉等)
减肥咖啡(主要成分:左旋肉碱、咖啡粉等)
拔草理由
不好喝:普通的茶和咖啡本来就可以辅助减肥,关键还可以挑选自己喜欢的风味,好喝最重要。
不需要:左旋肉碱人体可以自己合成,从饮食中也能获得(如红肉),普通人不需要额外补充,而且补多了也没用。
2、代餐系列
代餐奶昔
轻断食果蔬汁
各种果蔬汁
拔草理由
味道单一(就是难喝)
减肥效果很鸡肋
很难长期坚持
价格贵、易反弹
自己在家做,更健康、更好喝
3、酵素系列
酵素粉
酵素果冻
酵素液
酵素片
酵素梅子
拔草理由
不能减肥
不能美容
有安全隐患
直接吃水果,简单又实惠
4、减肥零食
无糖饼干
减肥茶
拔草理由
无糖饼干,只是不含白砂糖,但淀粉和脂肪含量一点都不低;
减肥茶一般只会让你拉肚子,减的不是脂肪,而是水分,不仅对减肥无效,也不利于肠道健康。
5. 还有这些坑
瘦身贴/片/肚脐贴
纤体霜/减肥膏
燃脂袜
懒人甩脂机/抖抖机
束腰带/燃脂束腰瘦身衣(压迫内脏、呼吸不畅)
拔草理由
瘦身贴、瘦身片、纤体霜不能减肥,反而可能损伤皮肤;
燃脂袜也许可以把你“勒瘦”,脱了衣服就会弹出来哦!;
束腰带/束身衣,不能减肥,还可能会让你闷憋;
甩脂机不能把脂肪甩掉。
如果,你的购物车里有以上这些东西,请尽快删掉。
还能买点啥?
有很多小物品小工具,也可以辅助我们减肥,不妨在双十一囤几样适合自己的吧!
瑜伽垫、瑜伽球、泡沫轴、弹力带、哑铃、健腹轮、俯卧撑支架等
运动健身服/运动鞋(舒适的衣服和鞋子,帮助减少受伤风险,让我们运动时拥有好心情)
跑步手机臂包/跑步腰包
漂亮的随身水杯+好喝的咖啡和茶
搅拌机/豆浆机
附赠美味小食谱——清爽猕猴桃思慕雪
原料:猕猴桃一个、酸奶200ml、牛奶20ml。
做法:把冷藏过的猕猴桃切成小块,放入搅拌杯中,加入酸奶和牛奶,搅拌20秒左右。在杯壁上贴上猕猴桃薄片,再倒入搅拌后的思慕雪,一份清爽的猕猴桃思慕雪就完成啦。
食物秤/勺子秤(想知道自己吃了多少东西吗?快试试这个)
不锈钢茶叶过滤吸管(爱喝茶的你,再也不用担心会不小心吃到茶叶啦)
双十一,我们拒绝吃土,并要为减肥出一份力!
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