世界上最悲惨的事就是，年龄不大，身体却早早衰老了。
也许，在很多人眼中，血管疾病是“老年病”，可是现代人吃得越来越不健康、生活得越来越累、运动得越来越少，所以血管可能早已伤痕累累。
权威专家教你“摸”出潜藏的疾病，让血管老得慢一点。
血管堵没堵，摸5处就知道
把手指轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏约每分钟60~100次，且跳动间隔规律。
如果脉搏跳动不规律，可能有房颤、血管狭窄等疾病。
观察脉搏是发现房颤最简单的方法。并且可以让家人同时把手放到自己的胸口和手腕，检查两者跳动是不是一致，心脏和脉搏跳动如不一致也可能是房颤的表现。
除此以外，如果锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，会出现一侧脉弱，甚至有摸不到的情况。严重者锁骨下动脉狭窄不仅会影响上肢血液流动，还会影响脑部供血，可能会看不清东西、产生头晕、走路不稳等症状。
一旦发现自己脉搏过慢、过快或节律紊乱，都要尽快检查。
用皮尺在肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖人事选腰部最粗处。
中国女性＞80 厘米、男性＞85 厘米被认为是腹围超标。
肥胖会增加全身各脏器，尤其是血管负担，增加中风、高血压等心脑血管疾病的风险。
按压腿部，如果发现双侧明显粗细不一，按下有坑，或双腿发沉、胀，可能是水肿。
下肢发生水肿原因：由于体液淤积在下肢或血液回流不畅导致。
没有明显诱因的双侧或有一侧下肢水肿，可能反映有严重的疾病，如静脉曲张、心功能不全、肝肾疾病等。此时就要及时就医。
如果你的足背动脉搏动发生了变化，很有可能预示着动脉出现问题。
如果一侧足背动脉搏动减弱同时左右不对称，原因通常可能是下肢动脉硬化。
如果双脚的足背动脉都趋于减弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉狭窄、粥样硬化……
男性脖子正中的喉结，两侧是颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动。
然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致，如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。
一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉，以免脑部缺血。
6招养出好血管
血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，要注意以下6个方面。
1
饮食要讲究
一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；
多蒸煮，少油炸；
还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。
2
戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3
不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
4
坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5
心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。
6
定期体检
养成定期体检的健康习惯，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
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