谁是全世界最“懒”的国家？

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（ID：huanqiukexue）

编辑 | 吴非

适度运动对健康的益处毋庸置疑。运动量不足时，心血管疾病、II型糖尿病、痴呆及一些癌症的患病风险都显著提升。在很多人的印象中，无论是在中国还是全球，随着生活水平的提升、交通方式的改变，21世纪的我们正变得更懒。这一印象是否正确？全球居民的运动状况究竟如何？

一项最近发表于《柳叶刀·全球健康》的研究为我们展示了21世纪以来，各国成年人的运动状况。整体而言，全球的现状及变化趋势不容乐观。而中国的数据位列前茅，但也暗含隐忧。

世界卫生组织（WHO）于2013年发布的《预防和控制非传染性疾病全球行动计划》提出了9项目标，其中一项，就是在2025年，全球身体活动不足者比例下降10%。

WHO对身体活动（physical activity）不足的定义是，每周中等强度的运动不超过150分钟，或是高强度的身体运动不超过75分钟。这里的运动不仅包括利用闲暇时间有意进行的身体锻炼，也涵盖了工作、通勤以及做家务时的运动量。（例如干体力活、步行上下班）

2004年，WHO通过一项全球疾病负担研究，首次得到各国居民的运动数据。不过这份数据有着诸多不完善之处：例如，该研究仅仅涵盖了34个国家和地区，而且主要为高收入国家，样本代表性有限；此外，研究没有记录受访者做家务、工作及通勤过程中的活动量。因此，要得到一份覆盖面更广、更完善的全球运动量报告，科学家显然还有大量工作要做。

在一项最近发表在《柳叶刀·全球健康》的研究中，WHO的科学家以这些问卷调查的数据为基础，揭示了全球168个国家和地区18岁以上成年居民的运动情况，并展示了2001~2016年间的变化趋势。

运动量最高/低的国家都在哪儿

这项研究的数据主要基于两份大型问卷调查（国际身体活动问卷、全球身体活动问卷），共有来自168个国家和地区的近200万人参与其中。研究记录了志愿者每周在工作中、路上、做家务时，以及闲暇时间身体锻炼的运动量。

为了进一步分析全球成年人的运动情况，研究人员将数据按照3个维度进行了分类。按照地区，将168国划分为9个区域（中国属于东亚及东南亚国家）；此外，依据性别和国家经济水平也进行了分类。

数据揭示，全球居民运动现状不容乐观。2016年，全球有27.5%的成年人运动量不足。

全球居民运动量地图（男性），颜色越深，该国运动量不足者比例越高。

全球居民运动量地图（女性）

在不同经济水平的国家，居民运动量的差异也十分明显。2016年，低收入国家的运动量不足比例只有16%，而高收入国家达到了37%。这一数据对比显然不难理解：发达国家人们在工作中更常久坐，交通机械化程度也更高。

那么，这份榜单中运动不足比例最高以及最低的国家都有哪些？

其中，科威特、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克的运动量不足比例超过了50%；相反，低于10%的有乌干达、莫桑比克、莱索托等7个国家。

而在几个主要国家中，中国2016年的数据为14.1，远低于其他主要国家（美国40.0%，英国35.9%，印度34.0%，日本35.5%），只有俄罗斯的17.1%与我们相近。

将数据按性别分类后，研究团队同样发现了值得关注的现象。总体而言，男性的运动量远高于女性。2016年，全球男性的平均数值是23.4%，而女性是31.7%。在绝大多数地区，男性的运动量都高于女性。在孟加拉国、印度、美国、英国等国家，两性间的差值接近甚至达到20%。

两性间的差异也不难解释。此前有研究指出，男性在闲暇时间的运动量更大、工作中的体力活也更多，这两点是导致运动量性别差异的重要原因。本文作者之一，WHO的Fiona Bull说：“缩小运动量的性别差异，是在2025年实现全球运动目标的关键。这需要干预措施以确保女性能在安全、可负担、得到文化认同的条件下参与运动。”

变化趋势

这项研究还记录了2001~2016年间，各国运动量不足的居民比例的走势，这是首份分析运动量变化趋势的研究报告。

全球及各地区男性（左）及女性（右）16年间的数据走势：

从图中可见，在9个主要区域中，高收入西方国家、拉丁美洲及加勒比海地区居民的运动量不足比例增加最为明显，分别从31%、33%增长至37%和39%。而在一连串或是上涨，或是保持稳定的走势中，东亚及东南亚地区成了仅有的比例下降的地区。

此外，高收入国家的形势变得愈加严峻，运动量不足的比例由2001年的32%上升至2016年的37%；而低收入国家同期的变化不明显。

中国：优秀数据背后的隐忧

在这项研究中，大家最关注的自然是中国人的运动量情况。

多少有些出乎意料的是，中国是运动量达标比例最高的国家之一：2016年，中国只有14.1%的人运动量不达标，这一数据可以在研究涵盖的168个国家和地区中排进前20。其中，我们的女同胞（12.2%）要比男性（16%）更“勤快”。

另一个或许让你感到自豪的数据是，从2001年到2016年，多数国家的运动量不足比例都呈增长之势，而中国却逆势而“下”。这16年间，只有东亚及东南亚地区的数据出现明显的下降，论文作者指出，其主要推动力就来自中国。

不过，这一趋势并不意味着多数中国人的运动量一定增加了：论文指出，中国的数据下降主要源自闲暇时间运动量的增长，而这一变化又源自两个因素：一是公园使用量的增加，二是随着人口老年化的到来，老年人的运动量对总体数据起到拉动作用。也就是说，学生党和工作族的运动情况不一定真正得到改善。

悉尼大学的Melody Ding在评论中特别指出，“经济增长和城市化导致生活方式和流行病的改变，随之而来的是运动量不足的现象加剧，以及慢性病负担的增长，这些变化在中国、巴西已经出现。”

作为最大规模的全球运动量统计研究，其结论对于2025年全球身体活动目标的完成具有重要指导意义。Fiona Bull说：“尽管全球近四分之三的国家都为了提升运动量制定了相应政策或行动计划，但很少对整个国家产生影响。各国需要进一步鼓励人们参与到身体活动中来。”