watchOS 新版首个公测版来了：升级指南 & 3 个重要新功能

▍如何升级至 watchOS 7 公测版

升级 watchOS 7 公测版之前需要注意，你的 iPhone 必须已经升级为 iOS 14 测试版系统，而且 Apple Watch 升级后用户无法像 iOS 那样降级重刷正式版系统，目前 watchOS 7 的 VoiceOver 功能无法正常使用，需要使用此功能的用户请谨慎升级。

从 watchOS 7 开始，Apple Watch Series 2 及旧款机型将不再获得系统更新。watchOS 7 要求使用 iOS 14 的 iPhone 6s 及更新机型，硬件要求 Apple Watch Series 3、4、5 等设备。

升级 watchOS 7 公测版的方法和升级 iOS 14 公测版基本一致，用户需要在 Apple Beta 版软件计划（beta.apple.com/）网站登录并下载 watchOS 7 描述文件，下载到 Mac 的用户可以通过隔空投送发送到 iPhone，直接通过 iPhone 下载的用户，下载后可以直接打开文件，iPhone 会弹出界面提醒是否要安装，确认后重启 Apple Watch，进入 iOS 的「手表 app - 通用- 软件更新」即可下载安装 watchOS 7 公测版系统。

watchOS 7 值得关注的新功能

▍原生睡眠检测：睡眠 App

watchOS 7 新加入睡眠 App 了帮助用户更全面地了解自己的睡眠情况。戴着手表入睡，Apple Watch 就能记录你的睡眠时长。

要使用睡眠检测功能，只需在 watchOS 7 的睡眠 App 里设置就寝时间和起床时间即可。临近就寝时间前，「助眠模式」可以帮助你更顺利地入睡：Apple Watch 和 iPhone 会自动打开勿扰模式、降低屏幕亮度，同时我们可以利用快捷指令播放舒缓音乐或控制家庭灯光等。

到了就寝时间，Apple Watch 就会进入「睡眠模式」。这时，屏幕会保持关闭，包括 Apple Watch Series 常亮显示的屏幕也会关闭。轻触屏幕时，手表会以极低的亮度显示当前时间。如果你想进入主屏幕，可以转动数码表冠来查看。

到了早晨，舒缓的闹钟铃声和轻轻震动会将你唤醒，同时 Apple Watch 会显示睡眠简报，包含睡眠时长、当前电量、天气情况等等信息，更全面的睡眠情况可以在 iPhone 的「健康」应用里查看。

▍关注双手健康：洗手检测

利用流动的水冲洗揉搓双手 20 秒可以有效地降低双手表面病菌数量。在全球抗疫的当下，watchOS 7 推出了洗手自动检测功能。

当我们作出洗手姿势时，Apple Watch 会自动打开麦克风监听流水声音，并同时检测手腕搓洗的姿势。一旦检测到用户是在洗手，一个 20 秒的倒计时会在表盘显示。当洗手完成后，Apple Watch 还会推送完成通知。

另外，洗手检测功能还会在你外出后到家时推送提醒你先去洗个手。

▍表盘共享与编辑

在过去几个版本的 watchOS 上，表盘编辑通常会花费很多时间，而且可能自己辛苦编辑好的表盘，永远不如别人的好看。watchOS 7 加入了表盘分享功能，我们通过链接、隔空投送等等方式就能完成自定义表盘的分享。

表盘编辑方式也有了很大的改进，主要是复杂功能的选择，现在有了直观的样式展示，所见即所得。另外计时码表专业表盘增加了视距仪、大文字表盘可添加丰富的复杂功能、照片表盘可让所有图片自带色彩滤镜效果。

提到复杂功能，watchOS 7 上表盘上可以为单个应用添加多个复杂功能，在此前，我们只能添加一项。

健身、地图、快捷指令等

除了新加入的几项功能外，watchOS 7 继续丰富原生应用的功能。

首先，Apple Watch 支持运行快捷指令了。如倒计时、提醒事项等等简易的操作，现在可以在手腕上直接运行。但如果快捷指令中包含 Safari、图像操作等更复杂的指令，自然不能在 Apple Watch 上实现。

用户可以在 iPhone 的「快捷指令」 App 中，将支持运行的快捷指令同步到 Apple Watch 上。此外，watchOS 还支持 Siri 翻译、听写功能。

另外，体能训练加入了舞蹈、功能性力量训练、核心训练等项目，方便用户有针对性的进行练习。最后，地图 App 的骑行功能也支持在 watchOS 7 上使用，这项功能伴随 iOS 14 一同推出（目前仅限部分地区）。