本文导读：岁月好像一把杀猪刀，它的无情对任何人都是一样的！年龄永远是女人最敏感的警戒区，而抗衰老是女人永不停止的战役。错误的抗氧化方法比没有实行抗氧化措施的人更易衰老，所谓适得其反就是这个道理！你晓得抗老的N大误区吗，你知道究竟该怎么做才能真正起到抗衰老的作用吗，怎样有效延缓衰老呢，又有哪些食物是抗衰老的最佳选择呢……下面就让小编我来为大家一一解答！
自我判断，你是否已经走入衰老行列的深渊！
专家指出，皱纹绝对不是判定肌肤超龄的唯一证据，揽镜自照，如果发现以下迹象，就说明你的肌肤已经发出警报了！
脸色发黄：早晨洁肤后对镜仔细观察自己的脸，如果发现肤色暗黄、失去昔日白皙，就是肌肤超龄的反应。
弹性：把镜子放在桌面上，低头观察镜中的自己，如果两侧脸颊松弛，则表明肌肤已缺乏弹性。
黑色素：脸上开始出现色斑，偶尔长痘痘后留下的印迹越来越难消退，说明你的肌肤开始衰老。
浮肿：肿眼泡出现的频率是不是越来越高？不管是否由于熬夜、生病或哭泣所造成，都表明你的肌肤开始变老了！
细纹：面无表情地照镜子，仔细观察眼睛外侧肌肤，如果出现线状细纹，就表示皮肤已经出现老化迹象了。
分年龄抗老，才是王道！
分龄抗老是现在最热门的抗老观念！年龄不同，抗老化保养方案自然也要有所区别，但所有保养都离不开最基本的三个步骤：清洁+保湿+防晒。只有做好这三步基本保养功课，再针对个人情况加强重点工序，才能拥有骄人的无龄肌肤。
25岁，保湿最重要。
25岁以后肌肤的老化快慢程度全看个人的生活习惯和保养力度，干燥与黯沉是肌肤老化的前兆，不好好做保养的话，老化速度会大大加快！
肌肤超龄警报--干燥！
肌肤理想状况：细胞含有足够的水分，最理想的水分滋润程度为表皮层和真皮层含有70%的水分，角质层含有13%的水分。
肌肤老化征兆：超过25岁，肌肤代谢功能会逐渐变差，肌肤变得更容易干燥，自我修复能力随之变差，细纹、黯沉现象开始出现。
保养对策！
保湿比抗皱更有效：肌肤问题的万恶之首非“缺水”莫属，保湿是皮肤保养的首要步骤，你做到了吗？
25岁的肌肤与其想尽办法抗皱，不如切实做好保湿，避免皱纹跑出来。健康肌肤的含水率应维持在15%～20%左右，若低于10%就会引发肌肤干燥，进而产生细纹。因此，清洁肌肤后拍上足量化妆水，为肌肤补足水分并增强后续吸收力，然后再搽上保湿乳液或乳霜，以便在肌肤表面形成保护膜，锁住水分。
加强日间防护：只修护不防护，你的护肤功课会如竹篮打水，最终所获甚微。虽然不少日霜或粉底带有防晒功能，但一般防晒指数都较低，因此即使搽了有防晒功能的日霜，最好还是加上专门的防晒产品来帮助肌肤抵御紫外线及外界污染的侵害。
30岁对肌肤来说是一个非常敏感的年龄，此时肌肤不仅角质代谢变差，真皮层的胶原蛋白也开始流失，保养功课要照顾到各个细节才完备。
肌肤超龄警报--细纹。
肌肤理想状况：面部肌肤和身体肌肤都均匀、透亮，没有瑕疵，细致且有光泽。
肌肤老化征兆：表皮层增厚，肌肤出现粗糙、肤色不均、黯沉等状况。由于皮脂腺分泌减少，肌肤变得更干燥，并因此产生细纹，鱼尾纹开始慢慢占据你的眼角。
保养对策。
投资紧致保养品，搭配抗氧化产品：进入肌肤弹力流失的30岁，除了必须的保湿、防晒功课外，更要补充真皮层流失的胶原蛋白，以维持弹性纤维的弹力。有效的紧致成分包括：维他命C、胶原蛋白、微量元素、橄榄等植物萃取精华。
全年使用防晒霜：阳光是产生皱纹的元凶，绝对不要忽略防晒工作，即使冬季也要全天使用SPF8以上的防晒品，否则你的肌肤老化速度就会加快！
注重晚间修护：晚间10点至次日凌晨3点是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，此时为肌肤补足能量能令翌日的肌肤焕然一新。即使是混合性肌肤的人，晚霜也一定要选择滋养效果突出的产品。
35岁，随着年龄增长、荷尔蒙分泌减少、角质代谢缓慢、皮脂分泌不足，加上胶原蛋白持续流失，肌肤开始变得松垮，如果保养不到位，就会像泄了气的气球一样干瘪！
肌肤超龄警报--松弛、斑点。
肌肤理想状况：弹性好，无色素沉着，身体肌肤光润度比面部肌肤好。
肌肤老化征兆：随着年龄的增长，肌肤抵抗力进一步变弱，细胞代谢减缓，老旧色素还没代谢掉而新的色素又已产生，斑斑点点冒了出来。另外，紫外线、彩妆残留物、保养时过度拉扯等都会刺激肌肤，引发色素沉着或肌肤松弛。
保养对策。
全面抗老化：抗皱功课要由内而外，除了补充表皮的皮脂和水分，还要补充真皮层流失的胶原蛋白。
全面抗老并非要涂搽多种保养品，而是要确定每种保养成分都能发挥作用。一些知名品牌推出的熟龄肌肤抗老 单品虽然价格昂贵，但保养成分与功效都相对齐全，一瓶就可全面解决老化问题。
保湿程序一个都不能少：除了保湿精华、面霜不可或缺，每周做两次面膜护理也应是雷打不动的保养功课，最好还能定期去美肤沙龙做保养，如进行维他命C导入。湿润环境也很重要，加湿器则是你改善空气湿度的好伴侣。
颈部保养：使用乳霜时要同时按摩颈部--取黄豆般大小乳霜，用手心温热后涂在颈部，手掌则从耳朵下方包覆按摩，并向下滑动到锁骨。
抗老化护体霜：当你为面部肌肤进行抗衰老保养时，也要意识到身体肌肤也同样面临老化。不少品牌推出了抗老化身体保养品，这类产品功效通常较多元，既可全面解决身体肌肤出现的干燥、松弛等问题，还可有效防止色斑出现。
误区一 价格越昂贵的犒劳产品越有效。
越贵的护肤、保养品，不论是舒适性或保湿型一定是优于便宜的保养品的，但是如果搞不清自己的肌肤问题，便单纯的认为越贵的抗老产品就一定有效的话，使用后，反而会造成肌肤负担过重或者精华液过敏症！
误区二 保湿和抗老是两回事，保湿无法预防皱纹。
摸摸小婴儿的皮肤，细嫩、光滑，完全无毛孔又有弹性，就是最理想的无龄肌境界了。因为婴儿皮肤含有大量能锁住肌肤水分的角质细胞间脂质－神经醯胺，进而维持高含水量。脸上的皱纹犹如衣服上的褶皱，好品质的布料衣服当然不容易形成褶皱。保湿能够帮助提神肌肤的“品质”，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相对于干燥的肌肤，自然减少了和避免产生皱纹的困超。
误区三 衰老来了就是来了，于心情好怀并无关系。
相由心生！35岁可以让你看起来像30岁，也可以像40岁。这完全取决于你自己。只要你愿意，什么事都能办到，所以，请乐观的面对一切吧~人逢喜事精神爽，精神好，脸色就好，当你心情不好，脾气暴躁时，皮肤也跟着遭殃哦！所以，为了你的皮肤，请保持一颗愉悦的心。
误区四 我们可以令时光止步。
迄今为止，没有一个真正有效的方式方法来终止老化的方法。人们终有一天会渐渐老去，而我们所能做的，只是让这一天来的迟一些而已！我们都知道不可抵抗衰老，但只要我们坚持保养，护肤有道，一定可以比同龄人展现更有活力的肌肤。
误区五 不用过早担心，当皱纹老化出现了，去做个微整手术就好了！
小型手术确实是实现漂亮的选择之一。但是，都是一时的效果，而你为了这一时的效果需要付出的代价是每三个月或者更短时间的定期手术，同时，还有手术后初期的僵硬表情困扰。花钱买痛苦何必呢？其实，每天一点小小的美容步骤就可以预防或者延迟问题的来临，事先采取措施彻底做好日常的护理才是第一重要的。
误区六 长期使用强力抗老产品 抗老目的更易达成。
长时间使用，肌肤也会产生抵抗力，同时使用强力的抗老产品，只会加重肌肤的负担，造成肌肤的疲劳感。
抗老招式一：清洁肌肤是延缓衰老的头等大事 。
自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。
抗老招式二：及时为肌肤储水 保持肌肤湿润。
随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。
抗老招式三：保持固定频率去角质 。
年龄的增长让角质代谢的周期逐渐变长，脸皮也变得越来越“厚”，不仅保养成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。使用带有去角质功能的产品也是升级重点。
抗老招式四：夜间护理增加精华的密集保养。
肌肤老化初期的表征如不及时控制，只会越来越恶化。防御侵害、活化肌肤，是成熟肌肤对抗老化的正确策略，抗老化的精华和面霜则是此刻必备保养品。就像肌肤的“警卫员”一样，时刻守住肌肤能量。一方面尽量补充肌肤所需要的营养、水分，提升肌肤对外界刺激的防御力。另一方面，加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。
抗老招式五：保湿面膜每周做 。
对肌肤年龄已经“上了年纪”的肌肤来说，每周的周护理一定不能再忽视了。一方面，面膜能把皮肤紧紧地包裹起来，水分也得以缓缓深入肌肤角质层，让角质层的细胞在湿润的环境中“喝饱水”，令皮肤变得柔软有弹性。另一方面，面膜把皮肤与外界空气隔开，皮肤表面温度会升高，使毛孔扩张、促进汗腺分泌、加速血液循环，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物，同时更好地吸收面膜中的营养成分，令肌肤呈现出好气色。
抗老招式六：千万不要忽略防晒 。
第一点，美女是睡出来的。
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉。
第二点，“干净”地做人。
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快......想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第四点，涵养水源。
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
第五点，保养自己的后花园。
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。
第六点，爱上运动。
第一位，番茄 ！
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。 另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
第二位，葡萄！
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料 的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因 此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
第三位，坚果 。
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过 量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
第四位，蘑菇。
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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