在当今社会，随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生，特别是对许多三十多岁的男同胞来说，面对强大的社会和家庭压力，他们往往表现出“无能”。
大图模式 说到益肾，很多人首先想到的就是服用补品，比如鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉等，中医讲究“药补不如食补”，在我们身上就有一个自带的“助阳穴”，没事的时候揉一揉，赛过吃3斤韭菜。
涌泉穴——肾经第一穴
涌泉穴位于前足凹陷的第二和第三脚趾的头端和脚跟之间的第一个三分之一的直线上。涌泉穴是中医肾经的第一穴。在中国古典名著《黄帝内经》中，有这样一句话：“肾出涌泉，足和心也出涌泉”，说明了涌泉洞的功能。
涌泉穴按摩方法：每天早晨，首先在身上睡觉，用左手大拇指按涌泉穴，然后顺时针来回按摩5-10分钟，直到感觉到脚发烧为止。可以换另一只脚按，所以循环按摩比较好。持续一个月，你可以明显地感觉到你的身体比以前轻松多了。另外，按摩涌泉穴，可以缓解烦躁和疲劳。
当然，除了穴位以外，在日常生活中，我们还可以通过饮食疗法达到益肾固精的作用。
矷山根泡水
中医认为，矷山根富含丰富的矿物质、锌元素和雄激素成分，长期饮用不仅可以很好的起到补肝肾、助阳的作用，对于男性经常出现的腰膝酸软、尿频尿急、脱发以及各种前列腺等问题，都能得到很好的解决。
大图模式 泡水方法：矷山根2钱，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。
韭菜
韭菜不仅是一种常见的蔬菜，而且具有药用价值。除降血脂外，还可温肝肾、助阳固精，故药典称其为“气阳草”。
食材：河虾、小葱、盐、油、姜、料酒
做法：
1、将韭菜洗净切成小块，把辣椒切成块，然后把虾漂洗两次；
2、洗净后，在水中滴几滴醋，去掉臭味，沥干水分；
3、将油倒入火锅中，炒八角、姜和辣椒，加入河虾炒至蛋壳变色；
4、倒入酱油，加入少许糖炒几次，加入韭菜炒，软化少许盐，鸡精和胡椒粉。
板栗
板栗早在民间就享有“肾之果”的美誉。中医认为板栗味甘、温、无毒。可进入脾、胃、肾三经脉，具有益气养胃、益肾、止泻止咳等作用。
材料：乌鸡500克、栗子肉200克.红枣150克.枸杞50克.生姜少许、盐1茶匙
做法：
1、 乌鸡处理干净，斩大块， 放水中焯去腥味，水开后煮5分钟左右，捞出过凉，同时洗净表面脏物。
2、 另起一锅，将乌鸡肉放进去，加足量的水，切几片生姜， 水开后，转小火，炖一小时后，加入栗子、枸杞用小火慢熬20分钟左右即可。
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