每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度，进入秋分节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气，此时昼夜平分，不再是夏令时节的昼长夜短。
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季的终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。
秋分表示已经真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，起居、饮食等方面，也要做出相应调整。
第一，秋分养生先养肺。
秋分以后,气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。这种情况下，如果人体抵抗力差，稍不留心,就会引起口唇干燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病，所以，在秋分时期一定要注意保养肺气。要根据天气变化及时添加衣物，适度“秋冻”，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。饮食方面应多喝水,多吃糯米、莲藕、萝卜、银耳、百合、梨、苹果等能生津润燥的食物。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，患有胃肠疾病的人，更要注意预防寒冷刺激以免引发旧患。
第二，秋分时节谨防“心衰”。
“自古逢秋悲寂寥”,秋分时节,落对人体的身叶纷飞,各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑,久而久之,心健康非常不利，甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。所以，我们要调整好心情，谨防心衰。对待身边的人和事，心态要平和,不要觉得时时处处都有人要和你作对，不要过于敏感;遇到压力或苦闷,要多和朋友亲人交流,不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中;闲暇时间，多去锻炼身体，不仅有利于身体健康,还可以使自己的心胸变得更开阔。
第三，注意胃部的养护。
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥;中秋之后,秋风渐紧,寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然,温与凉的变化,还与人的体质和机体反应有一定的关系。秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。
第四，秋分吃秋菜
秋菜是一种野苋菜，田园人家称之为“秋碧蒿”。每逢秋分这一天，在岭南地区，昔日四邑的开平苍城镇的谢姓，有个习俗，即“秋分吃秋菜。”
这一天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，最常见到的是嫩绿的，细细的，约有巴掌那样长短的秋菜。采回的秋菜一般与家里的鱼片“滚汤”，名曰秋汤。对此，民间流传着这样一句顺口溜：“秋汤灌肠，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”祈求家宅安宁，身壮力健。
现代营养学表明，食用秋菜可增强抗病、防病能力，既令人健康少病，又可以润肤美容。无论炒着吃，凉拌吃，还是做大馅包子，味道都是极好的。
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