​雨水节气将至 | 春寒料峭，注意养生起居

雨水，是立春以后的第二个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名“雨水”。

“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

--《月令七十二候集解》

雨水节气，春寒料峭，气温忽高忽低之迹，生活起居也应顺应自然，掌握节气养生的精髓。

第一，注意调养脾胃

雨水节气中，地湿之气渐升。

针对这样的气候特点，

饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

加上此时气候较阴冷，故可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的补品。

与此同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

第二，“春捂”很关键

雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，

天气变化多端，

再加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，

对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，

因而易感邪而致病。

所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。尤其是高血压、心脏病患者，除了应当继续进行春捂之外，还应采取积极的精神调摄养生锻炼法。

第三，雨天选择室内运动

雨水时节降水开始增多，

气温极易变化，即所谓“倒春寒”。

因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。

健身球不为场地所限，是一种非常好的室内健身方式。健身球作为一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，用途和优点很多，健身效果良好，有很好的损伤恢复和康复功能。

在锻炼时也比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人体的柔韧性、平衡能力和心肺功能。

第四，避免阴郁情绪

天空晴朗，阳光灿烂，

可以排解心情抑郁，远离沉闷，

让心情愉快起来。

然而雨水节气到来，下雨的时候比较多，

尤其是南方，这可能会让人心情不好。

这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。

除此之外，还要注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。

平时可以多喝春茶来提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，都是让人有生气的好饮料。

人参炖鸡、黄芪炖肉等食物，可以益气养肝，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。

第五，增强身体免疫力

雨水后，致病的细菌、病毒易随春风传播，故春季传染病常易暴发流行。

所以应该注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

另外，肝病也多在春季复发。

因为进入三四月以后，常会春雨连绵，湿气较重，而风热和风寒都可能引起肝病复发。

春季调肝养脾的食物很多，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、红枣、山药等。