中小学生睡眠时长严重不达标，能利用寒假补回来吗？答案是：可以

对于一个孩子的成长，几乎所有的父母，都尽了自己最大的努力。

在这份努力中，作为家长的你，重视的是什么？学业、独立性、饮食、性格、品德……

是的，这些都很重要，但是，很多时候家长却忽略了一点，那就是孩子的睡眠。

家长有没有忽略这一点，不用家长说，从大数据上看，就知道了。

中小学生睡眠时长严重不达标

世界卫生组织的调查数据中，我们国人的睡眠问题是比较多的，高达38.2%，而这个数据，要比全球的平均水平高出27%。

据数据显示，2013年至2018年，不过5年的时间，我们国人的平均睡眠时间，就由8.8小时，大幅度缩水到6.5小时。

其中，孩子们“贡献”了不少力量。

据国家卫健委的统计数据来看，国内73%的中小学生们，睡眠时间不达标。其中，小学生睡眠达标率是59.9%，初中生睡眠达标率是19.6%，高中生睡眠达标率只有2.3%。

从数据上来看，睡眠问题还是非常严重的。

而睡眠，其实也直接关乎着孩子的身体健康，甚至是孩子的学习、工作、心理健康、精神状态、理解力、记忆力等。

睡眠不足的主要原因，家长要找到

你家孩子睡眠时间达标吗？如果不达标，那么家长一定要找到原因。

1、误以为“好学”就需要“熬夜苦读”

如果一个小学生，每天非得学习到晚上10点，才去准备睡觉，那么，你会如何评价这个孩子呢？

相信很多人都会觉得：这是什么神仙孩子，这么好学！

这便是很多家长，甚至是老师的误区，觉得“熬夜苦读”便是“好学”。其实，这并不能划等号。相反，有些孩子成绩总是上不去，可能还是“熬夜苦读”所引起的。

经常性熬夜、睡眠不足，白天注意力便不容易集中，学习效率比较低，晚上需要更长的时间去完成学习任务。

一切，都会变成恶性循环，成绩如何能变好？

和“熬夜苦读”相比，养成好的学习习惯更重要。

2、课业负担重，学校准备，家长还额外准备

课业负担重，是一个不争的事实，有些小学生都已经背不动自己的书包了。

每个老师只布置一点作业，然后好几个老师所布置的作业总和，也够孩子去完成了。再加上孩子晚上回去还要休息、吃饭等，不可能将所有的时间都放在写作业上，所以，课业负担重，也是一个重要的原因。

尤其是初中、高中生。

此外，有些家长为了让孩子“速进”，还会给孩子安排各种课外作业、兴趣班等等。这无疑又让孩子的睡眠时间大大压缩。

3、父母生活习惯所导致

现在不少家长，自己睡得也是非常晚的，然后想要求孩子早点睡，那是不可能的。

所以，在家长的影响之下，不少小孩子们，也习惯了“熬夜”。

孩子平日睡眠不足，能利用寒假补回来吗？答案是：可以

从时间角度来说，孩子的睡眠不足，每天所欠缺的觉，是不能利用短短的寒假给补回来的。毕竟，寒假期间，每天睡太多，会“睡眠过量”，也不利于孩子的身体。

但是，为什么果妈说，可以“补回来”呢？

其实，家长不是要从时间上来补，而是应该是“习惯”上来补。

1、补“学习习惯”

学习习惯不好，做作业拖拉，是严重影响孩子写作业的一个重要因素。

家长可以利用寒假这个时间，让孩子形成制定学习计划的习惯，然后找到正确的方法，去提高写作业、学习、阅读的效率。

30天养成一个习惯，一个寒假，也够了。

习惯好了，写作业、学习快了，开学后也能迅速适应学习生活，不需要再因为“学习”而影响睡眠时间。

2、补“睡眠习惯”

对很多孩子来说，已经习惯了“晚睡不愿早起”，这样的睡眠模式，自然会影响睡眠时长。

家长要给孩子补“睡眠习惯”，也完全可以利用寒假。

首先，要早睡。

家长到了放假时间，更喜欢晚睡，这个习惯一定要改掉。利用寒假这个“关键时间”重新培养孩子的睡眠习惯，每天晚上9点前便入睡。

其次，便是早起。

太多家长自己都能赖床到10点，甚至下午1点。这时候，家长要自己做榜样，早上7点左右就可以起床了。

早睡早起，养成习惯，便能让身体形成一个“生物钟”，属于生理记忆。

开心果妈妈寄语

现在孩子的学习压力比较大，从一定程度上来说，这是家长造成的。

无论是学习习惯、课后负担、睡眠时间等，其实家长都可以用自己的方式，去引导孩子，给孩子重新规划一个更合理的计划。

睡眠，真的很重要，家长不要忽视。