陪伴在每个清晨
自控力
如果我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己行为的后果。相反，如果我们觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
这里每周推荐的一本书，希望你能喜欢
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
通过多年的观察人们改变想法、情绪、身体状况和习惯的种种努力，我发现，人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功，也为他们带来了不必要的压力。
上述文字来自于一本可以改变读者生活的书——《自控力》，这本书的作者是美国健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
麦格尼格尔博士结合心理学、神经学和经济学等学科的理论，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做《自控力科学》的课程，这门课程成为斯坦福大学最受欢迎的心理学课。
《自控力》这本书就是基于这门课程形成的，在豆瓣的评分是8.3分。书的封面下方写着：“只需10周，成功掌控自己的时间和生活。
《自控力》带着读者开始体验分析意志力的各个方面，从而科学的解读意志力这种意识层面的抽象物质，最终让读者学会“对内接受自我，对外控制行为”这样的理想状态。在这种状态下，自律完全不会有痛苦的克制而是美好的享受。
这本书别致的地方在于，要想更好的从中获益，就需要重点先阅读导言部分。
导言部分不仅解释了意志力、提出对失控的普遍认识，更重要的是给出了学习运用本书的方法。
在方法中写到：“在做每一个作业时，试着带上观察者的眼光、没有偏见、保持好奇心，就像一名通过显微镜作观察的科学家一样，期待发现有趣且有用的东西。这不是让你在每次意志力薄弱的时候有自责的机会，或是让你抱怨社会和其中的所有诱惑。”相信保持着这份认知，再去开启《自控力》这本书的阅读和学习，一定会收获颇丰。
因为这本书源自于课程，所以整本书的章节也是像授课一样循序渐进，每一章的题目都会提出现实生活中人们对意志力把控不好的原因和错误认识。
运用科学分析，阐述中心概念，展开讲述其背后的科学原理，最后还会给出如何应用到实际生活中。
每一课都是后一课的基础，一步一步深入的解读意志力，从而让读者修改过去对意志力的各种错误认知，重新认识意志力的各方面。这样的重新认识也会让读者内心原动力得到加强，最后付诸实践，实现读者自己想要而一直做不到的自律人生。
每一章的结尾有一个本章总结，除了本章的主题精华，还会有“深入剖析”和“意志力实验”。
“深入剖析”引发读者思考，有利于本章的回顾和引出下一章的学习。“意志力实验”则是对这一章学习的一个实践过程，通过这些小练习可以将大脑消化的思维立刻去实践。
这样的方法，最大程度上减少了很多此类书的弊端，就是看完后还是做不到，或者说理论有了却行动上具体不知道如何改变。
《自控力》除了导言和结语，共有9章。前两章，围绕意志力展开描述和分析。第三章到第六章针对人们现实中一些错误感受，从人体结构、心理学方面阐述和纠正普遍的错误认识。最后三章是重塑读者意志力的关键，这三章的学习会让读者对意志力有更深刻的认识，建立这方面管理的目标和方法。
在本书的结语最后，作者写道：“在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。”
当自律成为一种生活的标杆，成为一种生活态度时候，与其羡慕和自责自己的做不到，不如抱持文章导言中的信念，带着结语最后的箴言出发。相信你在看完这本书后，一定可以轻松开启自己的自律生活。
伊说说：
这本书也是克服拖延的一本好书，伊凡当时读完就喜欢上了这样的生活，你也可以试试？或许人生最大的乐趣就是让自己成为最好！
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