在80年代李小龙的截拳道在国内很红火，但是随着时代变化，截拳道基本上只留在民间，还有一些龙迷在练习，还有一些李小龙正真的传人在教学，更多是骗子。专业运动员基本没有人在使用截拳道的招式。
李小龙1959赴美读书，所以他也是最早接受西方现代体育学的人士，我们可以从李小龙的一身肌肉，和一些格斗招式可以看出李小龙是借鉴了很多的西方体育训练方式，在他的之前的电影明星，几乎没有人像他哪样一身漂亮的肌肉，在他的所有作品里，《李小龙技击法》最能代表他的思想，书里大量李小龙本人拍摄的照片，这本书里提到了耐力、速度、柔韧、协调 等现代体育专业术语。加上李小龙个人的思想与一些哲学就构成哪个时代很好的技击术。
《武术汇宗》是2006年6月山西科学技术出版社出版的图书，由近代著名武术家万籁声所著，讲述中国武术修炼之法。
这三本书对比下，写作的方式与讲解，我个人可以这样认为，李小龙的截拳道在八十年代前，是具有先进思想的格斗术，但是随着他的逝去，整个系统还没有完善，后来的追随者，大多是模仿他的动作，尤其是哪个石天龙，本人非常讨厌，是一种把影视作品搬到现实格斗来使用，完全是误导年青人。而且李小龙之后，所有的人都不可能否认李小龙的动作，如果动作不像李小龙姿势，龙迷就认为这不是截拳道，但人类是进步的动物，截拳道七十年代是优秀的技术，但现在不是。MMA(mixed martial arts)，综合格斗出现后，格斗需要综合性的技术，不仅是站立技还需要地面技，最重要最重要的是身体素质，身体素质的细分，恰恰是传统武术最薄弱的地方。
现代散打训练分为三个训练部分。
一 、身体素质
A 、力量的分类
1． 绝对力量
绝对力量是一块肌肉或一组肌肉群中总的力量潜力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。 绝对力量不等于最大力量。正常人只能随意调动自己力量潜力的70%左右，那些非随意支配的力量潜力只在应激状态、药物或兴奋剂的使用及非随意最大收缩（离心收缩）的状态下被动用。因此，在正常情况下，人们所表现出的最大力量与理论上的绝对力量是有差异的。通过力量训练可以降低人体的这种非随意支配的力量潜力。
2． 相对力量
相对力量是单位体重所能发挥出来的力量。通常用不同负荷条件下所发挥出的力量与体重的比值予以评定。相对力量通过计算出单位体重的肌力以排除运动员体重差异对其力量大小的影响，从而有利于在个体或群体间进行比较。
3． 速度力量
速度力量是指肌肉在运动时快速克服阻力的能力。速度力量是力量和速度有机结合的一种特殊力量素质。肌肉在运动时克服阻力的过程中，阻力越大，速度越慢。在许多运动项目中，运动员克服的阻力大多是恒定的，如田径投掷项目的器械重量是恒定的，这些项目运动员的速度力量实际是在恒定阻力条件下所表现出来的最大“动作速度”。这类项目的速度力量训练主要是最大“动作速度”的训练。
速度力量最典型的表现形式就是通常所说的爆发力。爆发力要求运动员在运动时，在尽可能短的时间内，爆发出尽可能大的力量。
4．力量耐力
力量耐力分为静力性和动力性力量耐力两种。运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张称为静力性力量耐力；在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩的能力称为动力性力量耐力。动力性力量耐力又可区分为最大力量耐力、快速力量耐力以及长时间力量耐力。力量耐力是力量与耐力的复合素质，其水平亦取决于运动员力量素质与耐力素质的水平，须通过较长时间的肌肉用力练习来提高。
B、 速度
1． 反应速度
反应速度是指有机体对外界信号刺激作出应答的速度，它是运动员速度素质之一。体育运动中特别是在速度性项目、球类项目、拳击、击剑、摔跤和柔道等对抗性项目中，运动员的反应速度对于取得优异成绩有重要作用。通常对简单信号的反应速度比对复杂信号的快，完成训练过的练习者比未训练的练习者的反应速度快，年轻人比年老人反应速度快。
2． 动作速度
人体某一部分完成特定动作的移动速度。身体组成部分的动作速度既可以相对于身体外部的参考体而言，也可以相对于身体其他部位而言。既可以是线速度，也可以是角速度。动作速度的快慢，主要取决于中枢神经系统的功能，以及引起该部位运动的肌肉力量的大小。
3． 周期性运动的位移速度
位移速度是运动员在特定方向上快速移动的能力，以单位时间里人体位移的距离为评定指标。周期性项目运动员的位移速度，主要取决于动作频率以及每一个动作周期在特定运动方向上的位移幅度。
C、耐力，
1．无氧耐力
无氧耐力是指人体处于氧供应不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力有时也称为无氧能力。提高无氧耐力的训练称为无氧训练。
2．有氧耐力
有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作（该工作靠糖、脂肪有氧氧化供能）的能力。有氧耐力有时也被称作有氧能力。肌肉要持久地工作，必须有充足的能量供应。因此，充分的氧供应及糖和脂肪的有氧氧化能力是影响有氧耐力的关键因素。运动中氧的供应受多种因素的制约。
D、柔韧
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
F、灵敏
灵敏素质是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变（特别是对抗性项目中）的能力。可以说是运动员运动技能和各种素质在运动活动中的综合表现，是一种复杂的素质。
二、技术
拳法、腿法、摔法、步法、防守、反击、抗打、、、、、、
三、 心理素质
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