你还能再长高两厘米，你信不信？

—— 体态比体重更要紧 ——

明明是同样的身高，但是看起来就是比较矮，气势都变弱了。其实，你只需做几个动作，就还能再长高两厘米，你信不信？

01

告别八字脚：练习走直线

很多人觉得走路八字脚也没什么，不过是走路姿态不好看而已。事实上，八字脚还会导致你步伐不稳、步子迈不开，不便于你进行体力劳动和运动。同时，还可能会让你肌肉受牵拉，导致腰椎前凸或骨盆后倾等。

纠正：练习走直线

在我们走路时，时刻注意膝盖的方向始终向前。可选一块地砖作为参照物，每迈一步脚跟和脚尖都踩在直线上，在一开始练习时，步子可以小一点，速度慢一些。

当你发现自己可以不看地上的参照物，也能很自然地走成一条直线时，恭喜你，你已经彻底告别“八字脚”了。

02

不做低头族：每天靠墙站一会

很多人走路总是不自觉地低下头，顺带着腰也弯了，整个人矮了几厘米，活脱脱就是一只大虾米。

纠正：靠墙站

将肩膀和臀部贴在墙面上，腰部尽量向墙贴。只要每天坚持站一小会，就能帮你改善背部姿态，恢复挺拔身姿。

03

不要小肚腩：保持收腹提臀

很多人都会有恼人的小肚腩，除了饮食原因外，也与人们错误的坐姿、走姿有关。

白天8小时的工作时间里，我们经常弯腰弓背坐着，晚上回到家又随时随地“北京瘫”，平时逛个街也总是撅着个小肚子……长年累月，大家都成了“腹愁者联盟”中的一员。

纠正：保持收腹提臀

要时刻记住，走路时要保持收腹提臀，不要让头和腹部比你的胸部还突出。再配合游泳、瑜伽、仰卧起坐等运动，小肚腩就会自然而然地缩小。

04

不要驼背：每天练练背部拉伸

很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，长此以往，不但身高大打折扣，连气质都减分不少。所以说，挺拔的身姿远比一件美衣更出众。

专家认为，形成驼背的原因主要有脊柱变形，后背肌肉力量太弱、肌肉松弛两大类。而大多数人驼背的原因，都是由后背肌肉松弛引起的。长期伏案工作、玩手机，缺乏运动……后背肌肉缺乏力量成为了都市人的普遍现象。

纠正：练习背部拉伸

双手合十，手臂伸直举至头部正上方，向左、向右侧屈至背部有明显拉伸感。每周最好能做五次以上，每次20分钟，对改善驼背很有帮助。

两厘米，送你要不要？