#减肥小课堂#它！促进消化！润肤养颜！

低

脂

餐

🥗

——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🐝促进消化，促进睡眠—蜂蜜

🌟蜂蜜的营养价值

1⃣️抗菌消炎

优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，！蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

2⃣️促进消化

蜂蜜中含有的果糖、葡糖糖很容易被人体消化吸收。具有很好的润肠作用，平时只需要用蜂蜜冲水喝就能够起到润肠通便的效果，防治便秘。

3⃣️促进睡眠

蜂蜜能够帮助缓解神经紧张促进睡眠这是因为蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，促进睡眠。

❌蜂蜜的禁忌搭配

‼️引起腹泻：蜂蜜➕韭菜

‼️影响吸收：蜂蜜➕豆腐

‼️降低营养：蜂蜜➕樱桃🍒

‼️刺激肠胃：蜂蜜➕大蒜

‼️引起呕吐：蜂蜜➕西瓜🍉

🍊喝蜂蜜水的最佳时间

⏰早上8点～9点

蜂蜜水中含有大量的胶质和水分，在早上饮用可以滋润肠道，促进粪便排除，还可以形成一个既定的排便时间。

⏰饭前30分钟

饭前了0分钟左右，喝一些淡蜂蜜水可以开胃，因为蜂蜜中含有的糖分物质含量很高，食用可以促进胃酸分泌，有增强食欲的作用

⏰下午3点～4点

在这个时候，中午吃的食物已经消耗的差不多了，适当的喝一些蜂蜜水，可以补充能，为大脑供给能量，可以快速缓解疲劳的情况。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

如果你想要更多的减肥干货，赶紧关注➕我们吧😉😉

文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏