#减肥小课堂#延缓衰老！减肥养颜的水果！

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🥑延缓衰老、减肥瘦身

📒牛油果营养价值/100g

热量：160kcal

蛋白质：2g

碳水化合物：8.67g

膳食纤维：6.7g

脂肪：14.67g

糖份：0.66g

🌟牛油果的功效

1⃣️促进胸部发育

牛油果中的维生素ā、维生素C、维生素e和不饱和脂肪酸物质含量比较高，而不饱和脂肪酸进入人体后能增加胸部组织弹性。

2⃣️延缓衰老

牛油果中含有抗氧化的维生素E、多不饱和脂肪酸以及多酚类物质，可清除体内多余的自由基，提高抗氧化能力，延缓衰老。

3⃣️减肥瘦身

牛油果口感甘酸，含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，其中不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积起到辅助减肥瘦身作用。

❌牛油果的搭配禁忌

🥑牛油果+🍉西瓜

牛油果的油脂含量较高，而西瓜是寒凉性的水果，一起食用可能会导致腹泻。

🥑牛油果+🍦冰糕

冰糕在饮用之后会降低胃肠道内的温度，影响胃肠道对牛油果中油脂的吸收。

🥑牛油果+🍤油性食物

食物中脂肪含量过多便会抑制牛油果中的不饱和脂肪酸的吸收，降低牛油果的营养价值。

🥑牛油果+🍌香蕉

牛油果和香蕉都是属于产气的食物，在一起食用时会在胃内大量的产气，容易出现腹胀。

🤔牛油果如何催熟

🍎苹果催熟法

将未成熟的牛油果放入一个袋子里，同时放进去一个苹果，苹果可以释放更多的乙烯气体，让牛油果熟的更快，记得要把纸袋密封好。

📄使用纸袋催熟

牛油果太生可以拿一个棕色的牛皮纸袋装起来，密封好后，在阴暗背光的地方放置几天，几天后就能食用。

📦烤箱催熟

将生的牛油果在外面包上一层锡纸，并将它放置在200度的烤箱当中放置一个小时，直到牛油果变软就可以食用了。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏