#减肥小课堂#防止贫血！减肥养颜！

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🍒防治贫血、减肥瘦身：车厘子

📒车厘子营养价值/100g

热量：46kcal

维生素A:35μg

碳水化合物：9.9g

膳食纤维：0.3g

蛋白质：1.1g

胡萝卜素：230μg

🌟车厘子的功效🌟

1⃣️延缓衰老

车厘子中富含丰富的维生素C、花青素、胡萝卜素等抗氧化物质，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，促进血液循环减少皱纹、延缓衰老。

2⃣️减肥瘦身

车厘子中富含非水溶性膳食纤维，可以减缓人体对葡萄糖的吸收，并且可以增强饱腹感，从而减少能量的摄入，对手减脂期的人群来说是一个不错的水果。

3⃣️防治贫血

车厘子中的铁元素可以促进血红蛋白的再生，是人体中重要的组成元素，对于贫血、身体虚弱的人有很好的补血作用，可以预防贫血。

❌车厘子的禁忌❌

1⃣️体质燥热人群

车厘子性温，食用过多容易增加体内的燥热之气，吹刺激上火，对于体质本身就燥热的人群来说，食用过多会出现口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。

2⃣️糖尿病患者

车厘子的含糖量稍高，糖尿病患者不宜吃，食用过后容易造成血糖波动、血糖增高，实在想吃可以吃吃几颗解解馋就好％

3⃣️腹泻人群

车厘子含有较高的水分和膳食纤维食用过后具有润肠通便、减肥瘦身的效果正处于腹泻期间的人不享食用，香则会加重腹泻。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏