#减肥小课堂#熬夜党的福音！吃它！

低

脂

餐

🥗

——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

💐增强免疫、减肥瘦身：无花果

📒无花果营养价值/100g

热量：59kcal

蛋白质：1.5g

脂肪：0.1g

碳水化合物：16g

膳食纤维：3g

钾：212mg

📝无花果的营养价值

1⃣️增强免疫

无花果中含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、无机盐以及人体必备的氨基酸等营养物质，可以补充营养，提高免疫力。

2⃣️减肥瘦身

无花果纤维素含量高，且所含热量低，可以让人保持饱腹感，而且无花果具有促进废物排泄的作用，更有效的帮助减肥瘦身。

3⃣️延缓衰老

成熟后的无花果会含有大量的花青素、维生素C等有效的抗氧化成分，经常食用可以清除体内自由基、抑制色素沉淀，有效延缓衰老。

❌无花果的禁忌搭配

1⃣️与螃蟹🦀️同食

无花果中含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、无机盐以及人体必备的氨基酸等营养物质，可以补充营养，提高免疫力。

2⃣️与含糖量🍬高的食品同食

无花果纤维素含量高，且所含热量低，可以让人保持饱腹感，而且无花果具有促进废物排泄的作用，更有效的帮助减肥瘦身。

3⃣️与酸橙🍊一起食用

成熟后的无花果会含有大量的花青素、维生素C等有效的抗氧化成分经常食用可以清除体内自由基、抑制色素沉淀，有效延缓衰老。

🤔无花果该怎么挑选？

1⃣️看外表

无花果的外表要尽量挑选饱满圆润、无瑕疵的为好，个头要挑大一点的，如果有酸酸的气味就代表已近坏了。

2⃣️看季节

无花果分夏季和秋季两种，一般夏季的无花果个头会更大一些，质量也好，但秋季的相对小些，质量稍差。

3⃣️看裂纹

无花果的含糖量挺高的，如果有裂纹的的话，就代表甜度高，可以挑选，如果没有裂纹，就说明甜度不高。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

如果你想要更多的减肥干货，赶紧关注➕我们吧😉😉

文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏