21岁的王某，1个月前感受外邪后，出现胸闷烦热，口苦，大便干结，及脸部、下肢水肿的情况，于是前往医院就医。
经检查发现尿血浆白蛋白27g/L，蛋白（+++），小便量少，24h尿量约800ml，且尿液呈深黄色，尿中有泡沫，最终诊断为：肾病综合征。
肾病专家提醒：肾脏早期可能没有明显临床症状，只有实验室检查时提示异常才会被发现，比如尿常规提示蛋白(+)，血压升高还合并水肿症状等，所以慢性肾病有“沉默的杀手”的称号。
那么，如何知道自己的肾脏是否健康？
看一个人肾脏好不好，主要看身体这5个表现，如果没有就要当心了！
1
尿液清澈泡沫少
肾脏是人体主要的排泄器官，主要功能之一是代谢尿液。
在肾脏功能正常时，排出的尿液应该是清澈且泡沫少。
如果尿液颜色变深或是泡沫异常多的话，如咖啡样尿液、浓茶样或者肉眼血尿等症状，则很可能是肾脏功能异常所致。
当然还需要区分生理性原因，如喝水量过少、身体上火都会引起尿液颜色变深。
如果排除生理性原因后，发现尿液泡沫多，或尿中泡沫小而密，长久无法消散，且伴有身体浮肿、尿频尿急、血尿、高血压或糖尿病等症状时，建议最好及时到医院肾内科进行专业检查。
2
面色红润
皮肤的颜色也关系到肾脏是否健康，因为肾脏可促进体内毒素排泄。
在肾功能良好的情况下，体内毒素堆积量较少，在皮肤上的毒素量也会随之减少。
这样一来，皮肤会变得非常红润、有光泽。
如果早上起来发现自己有眼圈发黑、脸色晦暗时，则说明肾脏负担加重了，体内多余的水分无法排出，所以才会导致“熊猫眼”。
3
早起不浮肿
肾脏的排泄功能就会严重下降，容易形成钠水潴留，从而导致肿胀的出现，往往会表现为眼睑、双下肢浮肿、胸水、腹水等改变，而健康人早起是不会有身体浮肿的情况发生。
4
血压正常
肾脏对于血压调节也起到非常重要的作用，当肾功能损伤时会导致血压异常升高。
而高血压又会进一步引起肾脏损伤，以此形成恶性循环。
5
精神气好
肾脏主管生长发育，在日常如果感觉自己经常疲劳、乏力，休息后也无法缓解，则需要警惕是肾功能受损所致。
反之，整个人精气神特别充足，则说明你的肾脏也很健康，体内的废弃物、残渣等可及时排出体外。
哪些行为会伤肾？
在生活中有一些行为是不知不觉的伤了肾脏，尤其要警惕这7个行为。
1
不爱喝水，爱憋尿
喝水少，有很多人白天忙了一天不喝水，肾脏便不能及时排出体内多余的废物，尿液中毒素的浓度就会升高，久而久之就会对肾脏造成损伤。
不喝水，同时还要憋尿的话，会使尿液在膀胱内停留过长时间，长期这样容易引起尿道细菌繁殖，导致尿路和肾脏发生感染，诱发尿道炎、肾炎、尿结石等疾病。
2
喜欢吃咸及高蛋白、高脂肪饮食
高盐的摄入，会对肾小管的功能构成伤害，同时也易引起高血压，进而间接对肾脏造成伤害。
有调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，其慢性肾脏病的发病率高于其他地区。
长期吃高蛋白食物，会增加肾脏负担。对于肾功能正常的人来讲，蛋白的摄入量，可以按照1g/kg体重每天的摄入量来计算，而对于慢性肾脏功能不全的患者来讲，可以按照0.8-0.6g/kg体重每天的剂量来计算。
高嘌呤饮食会伤肾，临床常见的羊肉、海鲜、动物内脏、菠菜、扁豆、菜花、蘑菇等，均属于高嘌呤食物。
另外，高脂饮食也会导致肾脏损害，脂肪性蛋白尿也是导致肾脏疾病一个非常重要的危险因素。
3
不爱运动，肥胖
不爱运动，长期久坐会导致体重的增加，而超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患。
4
滥用药物
现在很多人，虽然提高这个保健健康意识，但是并不明白，有些药物会对肾脏有伤害。
有很多朋友有出现点不适就会乱吃药，如吃一些解热镇痛药，像止痛片、消炎痛、感冒通等；还有一些中药，如龙胆泻肝丸、跌打丸等；抗生素如链霉素、庆大霉素等，这些药物都可以损伤肾脏。
如果身体出现不适时，建议患者及时前往医院就医，在医生的指导下进行用药。
5
熬夜，作息紊乱
一项关于睡眠与肾脏病之间的研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护好肾脏，务必要早点睡觉，少熬夜。
6
抽烟、喝酒
大量饮酒、抽烟会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常，导致肾脏损伤。
7
突然剧烈运动
突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，可能导致一些急性肾损伤。
尤其现在人们越来越注意锻炼身体，很多人在锻炼肌肉时，会选择食用大量含有蛋白粉和肌酸类食物，常年如此饮食可导致肾脏出现衰竭。
现在好多锻炼要减肥，饥饿完之后再加上锻炼、摄入不足，易导致急性肾前性肾脏损伤。
如何养肾？
做好这5件事，养好一个肾！
1
多吃黑色食物
饮食方面可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚、乌鸡等。
另外，也可以多吃些韭菜、大虾、羊腰、核桃、山药、海参等，也可以起到补肾养生的作用。
切记不要盲目过度进补，三餐定时定量，少吃辛辣刺激及油腻的食物，忌过多吃甜食，减少饮酒或禁酒。
2
按摩腰部，热水泡脚
腰为肾府，可以每天用双手敲打腰部，或按摩腰部，用手掌对着搓热，上下按摩。
每天用热水泡脚，对脚部有足够的保暖，睡前可以按摩脚底，可以起到养肾固精的作用。
3
房事不宜过度
节制性欲，房事不宜过度。
性生活每周不建议多于3次，注意时间和节奏，可以减少肾精消耗，使肾功能得到恢复。
4
注意休息，保证睡眠
肾脏最忌讳过于劳累，长期熬夜、过度疲劳，对于肾脏和肝脏都有极大的损害，会导致毒素在肝脏和肾脏中大量的堆积，导致肾脏代谢不正常，出现肾脏的相关疾病。
5
有氧运动
可以通过健身操或者太极拳等有氧运动，活动全身的筋骨，改善肾脏的血液循环，达到养肾的目的。
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